wakana.
2026 年 3 月 5 日
集中とは、脳の「操作パネル」を一点に合わせること。
やることが頭の中でごちゃごちゃしてても大丈夫！
ちょっとした工夫で、脳は集中モードに入れます。
①短い休憩でリセット
長時間働く脳はオーバーヒートします。
☆５分だけ目を閉じる、深呼吸する、ちょっと体を動かす…
それだけで、脳はリフレッシュされます。
② ５分だけ挑戦してみる
小さな成功体験で脳は達成感というご褒美（ドーパミン）が出ます。
大きな仕事も「５分だけやってみる」と小分けにすると、
☆ドーパミンが後押しして、やる気スイッチONに！
③ 誘惑をシャットアウト
スマホの通知、カチャカチャする音…
集中を乱すものは全部シャットアウト。
☆静かな場所、整理されたデスク、
必要なものだけの環境を作るのがポイント
④ 毎日の集中ルーティンで「集中モード」に自動切替
朝のストレッチや音楽、コーヒーの香り…
自分だけの集中スイッチを作ると、
脳は自然に集中モードに入ります！
日常の小さな工夫で、脳はどんどん集中モードに。
集中力は脳の使い方と環境で、あなたが自在に操れるようになります☺︎
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊海外生活3年目の私が思う『海外に来てよかったことTOP５』 海外に住んでよかったと思うことはたくさんありますがその中でもTOP５をご紹介！ 1. 自己肯定感が上がる...
wakana.
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊初めての海外生活、２年前の２０２１年の夏にイギリスでスタート旅行はたくさんしてきたけど生活するのは初めてで、飛行機を予約した瞬間・家を出発する瞬間・飛行機搭乗の待ち時間飛行...
wakana.
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊よく耳にする『ビザ』って何なのか。。。▷長期滞在や現地の通貨を稼ぐため、何かの特別な目的（婚姻など）に必要になってくるのがビザビザにはいろんな種類がありますが手が出しやすい...
wakana.
集中とは、脳の「操作パネル」を一点に合わせること。 やることが頭の中でごちゃごちゃしてても大丈夫！ちょっとした工夫で、脳は集中モードに入れます。 【集中力を最強にする方法！】 ①短い休憩で...
wakana.
イギリスで出会った本と松山湯治旅 Ein Buch aus England und meine Onsen-Kur in Matsuyama
みなさん、こんにちは！今週（こんしゅう）のテーマは「人生（じんせい）に影響（えいきょう）を与（あた）えた本（ほん）」です。 私（わたし）にとって、それは夏目漱石（なつめそうせき）の『坊っちゃん（ぼっ...
Takayo
今日(きょう)は 大晦日(おおみそか)ですね！2025年(ねん)は みなさんにとって どんな年(とし)でしたか？いい思(おも)い出(で)は たくさんできましたか？私(わたし)は 10年(ねん)ぶりに...
Tomo3
皆さま、遅ればせながら今年もよろしくお願いいたします。昨年末に風邪をこじらせ、なんとかお正月を乗り切ったと思ったら今度はインフルエンザB型に…。今回は子どもより大人の私のほうが症状がひどく、回復に時...
may
A Little Valentine’s Story + New Easy Japanese Graded Reader (JLPT N5–N4)
Hi everyone! A quick Valentine’s story first: My British husband suddenly remembered yesterday and ...
Koyuki
English
日本語
한국어
繁體中文
Italiano
español
Deutsch
Русский
回应 (0)