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Ayako Tokita 腰痛持ちの人はこのストレッチ！！！パーソナルトレーナー歴１３年・一緒に改善していきましょう！
瑜伽／健身／運動 伸展
上次授課：超過 1 個月前

腰痛持ちの人はこのストレッチ！！！パーソナルトレーナー歴１３年・一緒に改善していきましょう！

20 分鐘
1,500 點
點數與貨幣換算
慢性的なの人、デスクワークの人、運動不足の人、猫背の人、座っていることが多い人、姿勢の悪い人、ギックリ腰を経験したことがある人、ケガが多い人、スポーツをがんばっている人、１つでも当てはまる方はのぞいてみてください♪
預約課程

課程介紹

腰痛持ちの人はこのストレッチ！！

パーソナルトレーナー歴13年
たくさんの方の腰痛改善のお手伝いをしてきた経験をお届けします♪

１種目をバリエーション豊かに行います！

カメラは、下の写真のように全身が映る状態でご準備ください。
難しければ、できる限りで結構です♪



■対象
小学生以上、何歳でも。
※通院されている方は、医師の許可を得てからリクエストしてください！


■内容
まずはじめに、腰痛度合いやその他気になる部分を確認させていただき、レッスンに入ります。
レッスン時は上の写真のように仰向けで寝た状態で行います。
主にももうら・ふくらはぎ・足元を動かしていきます。


■こんな方にオススメです！
慢性的な腰痛の方
デスクワークの方
運動不足の方
猫背の方
疲れがたまりやすい方
ギックリ腰の経験がある方
体幹が弱い方
立っているのが辛い方
疲れやすい方
スポーツを頑張っている方


注：リクエスト時には以下の３つのご記入をお願いします！
・年齢
・ケガの有無（有りの方は具体的に）
・既往歴、病歴


若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

講師的取消政策

課程預約確定前

  • 隨時可以取消。

課程預約確定後

  • 課程時間前 24 小時內→ 收取 100% 課程費用為取消費。
  • 課程時間前 48～24 小時→ 收取 50% 課程費用為取消費。
  • 缺席→ 收取 100% 課程費用為取消費。

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