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忙しい日にも、深呼吸でやわらかくこころを整えませんか
课程介绍
忙しい日でも「今の自分に戻る」ための、
やさしいストレッチと深呼吸 のレッスンです。
・体が硬い方、運動が苦手な方でもご参加いただけます。
・肩の力がふっと抜けるよう、体を緩める時間です。
・瞑想が苦手な方の“入口”に、感覚に気づく時間です。
・ストレッチについてはカメラ ON で行います（あなたも ON）
その日の体調に合わせて無理なく行い、
短時間でこころと身体の滞りが流れる感覚を味わっていただけます。
【こんな方におすすめ】
✓ 短時間で気持ちを切り替えたい
✓ デスクワークで固まっている
✓ 昼休み・夜にサクッと整えたい
✓ 深い瞑想が苦手だけど興味がある
【レッスンの流れ】
※主な流れです。その日の体調により内容は調整します。
1.今の呼吸と姿勢を確認
2.全身ストレッチ（10分）
- 首・肩まわりをやさしくゆるめる
- 背中・胸を開くストレッチ
- 座ったままでできる簡単な動き
-
首の付け根や肩甲骨まわりを深める
-
呼吸と動きを合わせて、全身の巡りを促す
👉 体が硬い方、運動が苦手な方でも安心な内容です。
３．こころを整える時間
カウンセリングを含め、全体15分のレッスンになります。
無理な動きや痛みを伴うことは行いません
無理な動きや痛みを伴うことは行いません
【事前にご準備いただくもの】
・座れる場所
（椅子に座ってストレッチも可能ですが、事前にご連絡ください）
・動きやすい服（普段着でOK）
・ヨガマット、またはバスタオルなどを敷いた上でご参加ください。
・飲み物があればより快適です
若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。
如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。
Cafetalk 的取消政策
课程预约确定前
- 随时可以取消。
课程预约确定后
- 课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
- 课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
-
缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)
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