上次授課：超過 1 個月前

時間がない方にお勧め！20分全身運動！Fitness Instructor: For the people with busy schedule! 20 min total body workout!

20 分鐘

2,000 點

20分でできる効率の良い全身運動！有酸素運動から全身筋力向上まで、20分一緒に頑張りましょう！ Everything in 20 min.Effective workout in just 20min. Let's get healthy body!

預約課程

課程介紹

アメリカ最新の、無駄がなく効果的なエクササイズをお届けします。

脂肪を燃焼するのに欠かせない有酸素運動
基礎体力と、基礎代謝を向上させるために欠かせない筋力トレーニング

筋力を上げること＝ムキムキではありません！
体幹を含め全ての筋力を総合的に上げることで、基礎代謝（何もしてなくても脂肪をもやしてくれる量）が向上し、痩せやすくなり、体力もつきます。

それぞれの生徒さんに必要な運動を２０分間に詰め込みます。

最初に少しあなたの運動レベルについて質問させていただきます。

それに合わせ、運動経験のない方から、経験者まで、あなたのレベルに合わせたカスタムプログラムを組みます！

用意する物は得にありません。
運動しやすい恰好と、運動ができるスペースの確保をお願いします。

I will ask few questions before we get going, and I will adjust the intensity level depending on your fitness level.
I will combine cardio and body weight strength training for effective results.
You will just need a space to workout, nothing else!
Hope to see you!

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

Cafetalk 的取消政策

課程預約確定前

隨時可以取消。

課程預約確定後

課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
缺席→ 講師將可能收取消費。
(請與講師確認詳情。)

講師提供的課程

20分全身運動レッスンパック！/ 20 min exercises lesson package

時間がない方にお勧め２０分全身運動！ Fitness Instructor: For the people with busy schedule! 20 min total body workout.

健身

20 分鐘 X 6 9,800 點
6 堂課程包每堂 1,633 點

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美容・フェイスリフト

小顔効果、顔のたるみ、しわ、ほうれい線をなくし若々しく！

皮膚護理

20 分鐘 1,500 點

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英語のインターネットの略語！

インターネットでは日本と同じように家後にも略語があります。楽しく学んでいきましょう！

英語

30 分鐘 2,000 點

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新陳代謝をあげる！セルフマッサージandストレッチ/ Self massage and Stretching

セルフストレッチやマッサージで血行をよくし、新陳代謝をあげて寒い冬を乗りきりましょう！

按摩

30 分鐘 3,000 點

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Personal Training

I will be YOUR PERSONAL TRAINER!!! Let's do it!

健身

30 分鐘 3,000 點

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詳細資訊
女性瑜伽

This is a great fitness lesson for women who are under a lot of stress in today’s world.

減重

30 分鐘 3,000 點

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詳細資訊
シニア向けパーソナルレッスン/ Personal Training for senior

ヨガ、いつまでも健康な体づくり、体の不調改善

其他瑜伽／健身／運動

30 分鐘 2,800 點

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詳細資訊
短期集中ダイエット/ Personal Diet training

短期間で必ず理想の体になれます！元日本代表がダイエットトレーニングと食事を指導します！

減重

35 分鐘 3,200 點

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20min ヨガ&柔軟/ 20 min Yoga

時間のない方におすすめのヨガand柔軟クラスです！

瑜伽

20 分鐘 2,000 點

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Japanese lesson with a native speaker!

一緒に日本語を楽しく学びましょう！ネイティブによるレッスンです。

日語

50 分鐘 4,800 點

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ダンスエクササイズ/ Dance exercises

全米でも注目を集めているダンスエクササイズ！楽しみながら汗を流しましょう！

舞蹈

30 分鐘 3,000 點

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詳細資訊
セルフマッサージ/ Self massage

日頃の疲れが溜まった身体を労ってあげませんか？セルフマッサージを行い、体の疲れをしっかりと取ってあげましょう！

按摩

20 分鐘 1,800 點

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ヨガ&メディテーション/ Yoga & Meditation

ヨガを通して人生を大きくとらえる視点を養いながら、強い筋肉を持った体と、精神の安定の両方を身に付けることができます。

瑜伽

30 分鐘 3,000 點

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詳細資訊
冷え、生理痛、整理不順、更年期障害のためのリンパ流し

リンパの詰まりからくる、冷え、生理痛、整理不順、更年期障害を一緒に改善していきます。

自我提升

20 分鐘 2,000 點

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ワンコインヨガ！

初めてヨガを受ける方、ワンコインでお試しヨガをしてみませんか？

瑜伽

15 分鐘 500 點

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詳細資訊
ハンドスタンド（倒立）クラス！/ Handstand

ラスベガスのパフォーマーが丁寧に倒立のワークショップを行います！初心者大歓迎！

運動

30 分鐘 4,000 點

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コントーション（軟体芸）クラス！/ Contortion

ラスベガスのパフォーマーがコントーションのワークショップを行います！

運動

30 分鐘 3,800 點

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詳細資訊
Personal Training

I used to be in National team for Japanese Synchronized swimming. And Performer for the show in Las Vegas since I retired national team. I will be YOUR PERSONAL TRAINER!!!! This is the lesson pack

健身

30 分鐘 X 4 9,500 點
4 堂課程包每堂 2,375 點

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英語會話課程

アメリカ在住の日本人と一緒にお話しいましょう！

英語

30 分鐘 X 4 9,500 點
4 堂課程包每堂 2,375 點

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簡短英語會話

您的行程總是繁忙嗎？每天花費短短的時間練習也是非常有幫助的。此為15分鐘的短時間課程！

英語

15 分鐘 1,000 點

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筋トレ！（男性向け）/ Workout for mens

元日本代表があなたのパーソナルトレーナーになります！

運動

30 分鐘 3,000 點

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美Body を手に入れましょう！/ Exercises for womens

元日本代表があなたのパーソナルトレーナーになります！

健身

30 分鐘 3,000 點

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詳細資訊
あなたのパーソナルトレーナーになります！/ Persoanal Training lesson package

元日本代表があなたのパーソナルトレーナーになります！

健身

40 分鐘 X 3 11,000 點
3 堂課程包每堂 3,667 點

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あなたのパーソナルトレーナーになります！/ Personal Training

元日本代表があなたのパーソナルトレーナーになります！

健身

50 分鐘 4,500 點

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英会話、フリートーク

日常英会話を中心に楽しくお話しして、英語力を身につけましょう！

英語

30 分鐘 3,000 點

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英語でのチャット

予定がたくさん入っていて忙しいでしょうか？日々のことを少し話すだけでもタメになりますよ。こちらは30分レッスンです！

英語

30 分鐘 2,500 點

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詳細資訊
英会話、フリートーク

こちらは短い時間の英会話学習になります！

英語

15 分鐘 1,500 點

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英会話レッスン

0歳から小学生のお子様用！

英語

15 分鐘 1,200 點

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お悩み相談（チャット）/ Short counseling

お話しするのが難しい方！一緒にチャットしませんか？

人生建議

30 分鐘 3,000 點

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カウンセリング/ Counseling

アメリカ生活のことや、その他なんでもお気軽にご相談ください！

人生建議

60 分鐘 5,000 點

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詳細資訊
はじめての日本語/ Beginner Japanese

此課程專為剛開始學習日語的學員設計。讓我幫助您提升日語能力吧！

日語

15 分鐘 1,500 點

預約

詳細資訊
日本語会話 / Japanese lesson for all levels

もっと日本語でおしゃべりしましょう！初心者の人大歓迎です！

日語

30 分鐘 3,000 點

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學員評價

***fa2

能以英語解說適合各種程度客氣有禮

She explains well how to do the exercises properly so that I can fix my form and get the maximum benefit from our short sessions together. She is also encouraging when some of the exercises are new/hard for me, which is nice. I have been taking her 20 minute session on a weekly basis recently and ...

She explains well how to do the exercises properly so that I can fix my form and get the maximum benefit from our short sessions together. She is also encouraging when some of the exercises are new/hard for me, which is nice. I have been taking her 20 minute session on a weekly basis recently and I feel motivated to keep going. I am looking forward to working with her more. (なつみ先生、引き続きよろしくお願いします！）

約1年前
***I.C

適合初學者氣氛輕鬆容易溝通

私の体の状態を聞いてすぐにその状態にあったレッスンをしてくれました。分かりやすかったです。

超過2年前
***e8863

態度專業內容充實非常熱情

初めてレッスンを受けました。現在抱えている肩の問題に焦点を当ててエクササイズを組んで下さりとても助かりました。とても熱心な先生です。今後も教えて頂くのが楽しみです。今日はどうもありがとうございました！

超過3年前

No Lesson Award feedbacks

NatsumiM

來自

住在

377

165

可授課時段

週一	09:00	–		11:00
週一	22:00	–	週二	04:00
週二	10:00	–		11:00
週二	22:00	–	週三	04:00
週三	10:00	–		11:00
週三	22:00	–	週四	01:30
週四	22:00	–	週五	01:30
週六	00:00	–		01:30
週六	22:00	–	週日	01:30

可能有其他時段，請於預約時確認。

※ 以上為 Asia/Tokyo 時間。

講師檔案

100%課程滿意保證查看詳情→

時間がない方にお勧め！20分全身運動！Fitness Instructor: For the people with busy schedule! 20 min total body workout!

20 分鐘

2,000 點

預約課程

NatsumiM

來自

住在

377

165

講師檔案

時間がない方にお勧め！20分 全身運動！Fitness Instructor: For the people with busy schedule! 20 min total body workout!

課程介紹

Cafetalk 的取消政策

課程預約確定前

課程預約確定後

講師提供的課程

Chatbubbles 學員評價

***fa2

***I.C

***e8863

可授課時段

NatsumiM

時間がない方にお勧め！20分全身運動！Fitness Instructor: For the people with busy schedule! 20 min total body workout!

學員評價