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Mano たった4分間で効果抜群！サーキットトレーニング（HIIT）
ヨガ・フィットネス・スポーツ ワークアウト
直近受講日時: 1ヶ月以上前

たった4分間で効果抜群！サーキットトレーニング（HIIT）

30分
2,000 ポイント
通貨別ポイント金額
サーキットトレーニング（HIIT）で効果的に身体を鍛えましょう！ 20秒トレーニング‐10秒休憩×8セットのタバタ式でオールアウト！
レッスンリクエスト
忙しい方、やり方が不明な方は 代行リクエストを依頼する

レッスンの詳細

短時間で・しっかり動く！効果的なトレーニング方法、
サーキットトレーニング（HIIT）でがっつり追い込みましょう！


HIITは高強度インターバルトレーニングの略で、強度の高い運動と短時間の休憩を繰り返すサーキットトレーニングの事。
時間がない方や、筋力をつけたい方、シェイプアップにも効果的です。


こちらのクラスでは 20秒の運動 と 10秒の休憩 を8セット行います。
たった４分間ですが、息がゼーゼーするほど追い込むことができます（笑）


メニューはお客様の筋力やご要望に合わせてカスタマイズ！

・鍛えたいけど体力には自信がない・・・
・マンションだからバタバタできない
・がっつり全身鍛えたい！
・腹筋だけ集中的に追い込みたい！

など、事前にリクエストいただければ対応します。



HIIT自体は4分間で終了しますが、より効果的にトレーニングを行うため、
けが防止の観点からも30分レッスンで設定しております。

【レッスンの流れ】
・カウンセリング　2~3分
・種目説明、練習　5~10分
・HIITトレーニング　4分
・回復タイム　2~3分
・クールダウン、ストレッチ　10~15分

※トレーニングに慣れている方、時間がない方は10分程度に短縮可能です。
　ご希望の方は予約時にお知らせください。
※時短の場合でもレッスン料金は同一です。

病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。

ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。

この講師の キャンセルポリシー

リクエスト確定前

  • いつでも無料キャンセル可能。

リクエスト確定後

  • レッスン開始時刻の 12時間以内→ ご利用ポイントの 50% を頂いております。
  • レッスンに現れなかった場合→ ご利用ポイントの 100% を頂いております。

この講師のレッスン

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Mano

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居住国
209
82

レッスン可能時間帯  

月 08:00 –   10:30
火 08:00 –   10:30
金 08:00 –   10:30
不定期に変更される場合もあります。
リクエスト時にご確認ください。
※ Asia/Tokyo 時間で表示。
講師プロフィール
たった4分間で効果抜群！サーキットトレーニング（HIIT）
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