上次授課：超過 1 個月前

体が硬い人のやさしいヨガ

30 分鐘

1,500 點

點數與貨幣換算

提供試聽

15 分鐘

500 點

体が硬い方　運動をなにからしてよいのかわからない方大歓迎の　個人に合わせたヨガ

預約課程

課程介紹

はじめまして
フィットネスインストラクター暦　20年のひろこです
3年前に病気をして　自宅で療養中にネット動画などで　ヨガなどをして
とてもたすけられました
病気や様々な理由で外に出られないか方の手助けになればうれしいです
運動をしたことがない方への　ヨガやストレッチ　などをわかりやすく説明しています
病気前は　週に9本ほど　サークルをつくって　沢山の方の指導をしてきたので
今度はマンツーマンでたのしく　気軽にやって頂けたらと思います
お悩みにあわせた　ヨガポーズや呼吸法　今話題のマインドフルネスもご要望にあわせておこないます
要望なしで　ただヨガをやってみたいでも大丈夫ですよ！
初心者大歓迎　
ヨガマットはあれば　便利ですが　バスタオルをしいていただいてもいいです
動きやすい服装であれば　ヨガウエアでなくても大丈夫です
車椅子の方　ご病気などで　寝ている方　でもヨガはできます
マタニティの方はマタニティヨガを受けられたほうがより安全なのでお断りしております
レッスン時は全身がカメラにうつるようにして頂くと　ありがたいです
お気軽にお待ちしています

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

Cafetalk 的取消政策

課程預約確定前

隨時可以取消。

課程預約確定後

課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
缺席→ 講師將可能收取消費。
(請與講師確認詳情。)

講師提供的課程

夏バテ冷え解消ヨガ

体を冷ます呼吸法や、だるさ　疲れ　食欲不振を改善していくヨガ食事や睡眠のアドバイスもさせて頂きます！

瑜伽

30 分鐘 1,500 點
提供試聽 15 分鐘 1,000 點

詳細資訊
腰痛改善

慢性腰痛の方へ　何をやっても改善しなかった方に問診により原因と対処法をみつけていきます！

伸展

30 分鐘 1,500 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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膝痛解消

ウオーキング始めて膝が痛くなる方ガ多いです! まず歪みを整え､筋力をつけながらゆっくり始めてみましょう!

健身

30 分鐘 1,500 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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心を整えるヨガ

心と体はつながっています　呼吸法やポーズで心を楽にしてあげましょう！

瑜伽

30 分鐘 1,500 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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南亞課程特輯印度音樂與瑜伽

輕鬆感受印度氛圍！開始嘗試做瑜珈吧！

瑜伽

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提供試聽 15 分鐘 500 點

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素敵な笑顔の作り方と女性らしい仕草

実際にキャビンアテダントの方が学んでいる美しい所作や美しい笑顔の作り方を学んで　好印象を持たれるように自分を変えて行きましょう

健身

30 分鐘 1,500 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

詳細資訊
バランスボールしながらテレワーク！

バランスボールを椅子替わりに使うだけで姿勢改善！ついでに筋トレやストレッチ　足踏みジャンプなどでダイエット効果もあります

健身

15 分鐘 1,000 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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ストレッチポールで寝ながら姿勢改善

芸能人も愛用者が多いストレッチポール寝るだけでも姿勢改善になりますが筋トレや筋肉をほぐす動きで肩こり腰痛を改善しましょう！

伸展

15 分鐘 1,000 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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生理痛改善

ヨガのポーズや食事　お腹を冷やさないことなどのアドバイスで改善していきましょう！

瑜伽

30 分鐘 1,500 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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セルフマッサージ＆ストレッチ

ご自分の好きなアロマオイルやボディクリームなどで一緒に全身マッサージしながら　ストレッチもしていきます

按摩

30 分鐘 1,500 點
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顔ヨガ

マスクでしわたるみが増えてしまった人の為のヨガ

瑜伽

15 分鐘 1,000 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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目ヨガ

目玉を意識的にうごかすことで疲れを改善　老眼予防にもなります！

瑜伽

15 分鐘 500 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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頭スッキリヨガ

ヘッドマッサージ・呼吸などで頭痛やイライラをすっきり！

瑜伽

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免疫力アップヨガ

体温をあげて、感染症だけではなく、風邪やがんを予防していきましょう！

瑜伽

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肩こり改善

簡単にできる解消法で予防・改善していきましょう！

伸展

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お腹スッキリヨガ

ポッコリお腹と便秘一緒に解消してしまいましょう！

瑜伽

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自立訓練法

自律神経の副交感神経を刺激してリラックス精神科でも使われているリラックス法

冥想

15 分鐘 1,000 點
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マインドフルネス

心を今に戻す瞑想でリフレッシュ

冥想

15 分鐘 1,000 點
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運動お悩み相談

医者に運動しなさいといわれたけど　何からすればいいの？

人生建議

15 分鐘 500 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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學員評價

***.lapinette.adorable

和藹可親容易溝通客氣有禮

普段の運動習慣や体型の悩みなどを相談できる時間をたっぷりとっていただき丁寧に感じました。オンラインですが意識する筋肉などをポーズの度にわかりやすく示してくださり助かりました。呼吸法も意識することができリラックスできました。

超過2年前
***chan.

態度專業有趣適合各種程度

初めてのヨガでしたが、とっても楽しくあっとゆうまの時間でした。先生も優しく私のペースに合わせてくれて続けて行きたいと思います。ありがとうございました。

超過2年前
***ako.S

適合初學者氣氛輕鬆適合各種程度

動きを止めてしっかり伸ばすストレッチも気持ちいいですが、今日のような動き続けるストレッチも楽しかったです。音楽に乗せて体も動かしやすかったし、ほんのり体が暖まりました。寒い日はまたやりたいです。

超過2年前
***eko

適合初學者氣氛輕鬆和藹可親

とても楽しかったです！ありがとうございました！

超過2年前
***ako.S

課後回饋充實客氣有禮適合各種程度

梅雨で外に出られず体がなまっていた感じでしたが、そういう時にぴったりの内容でした。時間帯や天候やこちらの事情など、その時々に合わせて効果的なレッスンを用意してくれるのがありがたいです。

超過2年前