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レッスンの詳細
全身を大きく使って身体を温めること
その後、リラクゼーション効果もあるポーズを長くとること
この２つを組み合わせ
全身の巡りをよくし
深いリラックスを得ることを目的としたレッスンです。
60分レッスンでは
前半、さらに丁寧に身体をほぐし
後半の陰ヨガのポーズの保持時間やポーズ数も少し増えます。
◎ご用意していただきたいもの◎
・ヨガマット（もしくは大きめのバスタオルでも可）
・動きやすい服装
・身体を冷やさないための羽織りものや靴下（なくても可能）
・飲み物
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基本のレッスンの流れを説明します。
レッスン始めは身体をほぐしたり
ヨガの呼吸法を取り入れたり
準備運動から入ります。
その後
全身を使う動きを行い
股関節周りをほぐしたり
上半身を大きく動かすポーズをしたり
立ち上がったポーズを行ったりしながら
全身を温めていきます。
場合によっては
少しチャレンジするようなポーズも行います。
残りの２０分頃より
身体をクールダウンさせながら
一つのポーズを長く行う
陰ヨガを行なっていきます。
座った状態から
足を広げて身体を丸めたり
仰向けの状態から身体の側面を伸ばしたり
必要に応じて
ポーズを２～４つほど行います。
（ポーズのキープの時間は２分～５分ほど）
最後に
リラックスを促す仰向けのポーズに入り
全身を落ち着かせます。
ベルの音とともに起き上がり
座って一緒に呼吸をしてレッスン終了となります。
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基本の流れは以上です。
ご依頼により
上半身にフォーカスしたもの
下半身にフォーカスしたもの
パワフルに動きたい
リラックスをメインにしたい
ヨガが初めてでよくわからないので基本の基本からやりたい
様々対応することもできます。
※妊娠中や高血圧の診断を受けている方は受け付けておりません。申し訳ございません。
病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。
ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。
カフェトークの キャンセルポリシー
リクエスト確定前
- いつでも無料キャンセル可能。
リクエスト確定後
- レッスン開始時刻の24時間以上前→ いつでもキャンセル可能。
- レッスン開始時刻の24時間未満→ キャンセル料がかかる場合があります。
-
レッスンに現れなかった場合→ キャンセル料がかかる場合があります。
(キャンセル料については、講師に直接ご確認ください)
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***KO