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이는 몸과 마음을 새롭게 하는 매일의 건강한 습관 입니다.
50분 동안 우리는 말 없이, 부드러운 음악과 간단한 한국어를 통해 몸과 마음을 깨워봅니다. Daily / Routine / Calm / Peaceful
Lesson Pack Details
This is a 10-lesson pack. You will be issued 9 “coupons” when the first request is confirmed. You will be able to use these coupons for subsequent requests in the pack. Please note that all requests related to this pack must be taken within 60 days of the first lesson date.
Lessons should generally be booked chronologically, meaning that the second lesson should be booked after the first, and so on.
Lessons should generally be booked chronologically, meaning that the second lesson should be booked after the first, and so on.
Descrizioni
*필독: 본 강의는 매일 하는 수행적 요소가 가미되어 있습니다.
즉, '몸과 마음을 새롭게 하는 하루의 실천'입니다.
이에 '말 없이, 부드러운 음악과 간단한 한국어를 통해 동작만으로만 진행'됩니다.
각 파트의 세부 내용 및 설명은 기타 개설된 다른 레슨을 참고 바랍니다.
또한, 시간은 '인도 시간 06:00~06:50에 맞춰 진행'됩니다.
각 나라별 시간 확인 바랍니다.
예)
한국/일본 09:30~10:20
중국 08:30~09:20
태국/라오스/베트남 07:30~08:20
반갑습니다. 동운쌤입니다 :)
이 과정은 마음과 몸을 차분히 깨우며 하루를 준비하는 데 초점을 맞추고 있습니다.
명상과 좌선 후 적합한 요가 스트레칭, 그리고 태극권의 가벼운 움직임을 조화롭게 담아낸 50분간의 여정을 함께해 보세요 :)
이런 분들에게 추천!
한국어를 몰라도, 복잡한 설명이 없어도 되는 분,
자연 환경과 음악, 목소리를 따라가면 자연스럽게 몰입할 수 있습니다.
하루의 시작에 평화로운 루틴을 원하는 분께 적합합니다.
참여하면 좋은 점
몸과 마음을 편안히 이완
자연스러운 에너지 순환 체험
하루를 조화롭게 시작
한국식 명상과 찬팅의 분위기 경험
진행 순서
1. 경종 33타
2. 심고(온 우주와 나에게 기도를 드립니다.)
3. 4배
4. 개식 및 일상수행의 요법
5. 명상(좌선20분) : 오로지 자신의 내면에 집중하여 고요한 마음을 유지합니다.
명상(좌선) 방법 (원불교 좌선 수행법)
1) 좌복을 펴고 반좌로 편안히 앉은 후에 머리와 허리를 곧게 하여 앉은 자세를 바르게 하라.
2) 전신의 힘을 단전(배꼽 아래)에 툭 부리고 일념의 주착도 없이 다만 단전에 기운 주해 있는 것만 대중 잡되, 방심이 되면 그 기운이 풀어지나니 곧 다시 챙겨서 기운 주하기를 잊지 말라.
3) 호흡을 고르게 하되 들이쉬는 숨은 조금 길고 강하게 하며, 내쉬는 숨은 조금 짧고 약하게 하라.
4) 눈은 항상 뜨는 것이 수마를 제거하는 데 필요하나 정신 기운이 상쾌하여 눈을 감아도 수마의 침노를 받을 염려가 없는 때에는 혹 감고도 하여 보라.
5) 입은 항상 다물지며 공부를 오래하여 수승 화강이 잘 되면 맑고 윤활한 침이 혀 줄기와 이 사이로부터 계속하여 나올지니, 그 침을 입에 가득히 모아 가끔 삼켜 내리라.
6) 정신은 항상 적적한 가운데 성성함을 가지고 성성한 가운데 적적함을 가질지니, 만일 혼침에 기울어지거든 새로운 정신을 차리고 망상에 흐르거든 정념으로 돌이켜서 무위 자연의 본래 면목 자리에 그쳐 있으라.
7) 처음으로 좌선을 하는 사람은 흔히 다리가 아프고 망상이 침노하는데 괴로와하나니, 다리가 아프면 잠깐 바꾸어 놓는 것도 좋으며, 망념이 침노하면 다만 망념인 줄만 알아두면 망념이 스스로 없어지나니 절대로 그것을 성가시게 여기지 말며 낙망하지 말라.
8) 처음으로 좌선을 하면 얼굴과 몸이 개미 기어다니는 것과 같이 가려워지는 수가 혹 있나니, 이것은 혈맥이 관통되는 증거라 삼가 긁고 만지지 말라.
9) 좌선을 하는 가운데 절대로 이상한 기틀과 신기한 자취를 구하지 말며, 혹 그러한 경계가 나타난다 할지라도 그것을 다 요망한 일로 생각하여 조금도 마음에 걸지 말고 심상히 간과하라.
이상과 같이 오래오래 계속하면 필경 물아의 구분을 잊고 시간과 처소를 잊고 오직 원적 무별한 진경에 그쳐서 다시 없는 심락을 누리게 되리라.
6. 화두(3분 참선) : 짧은 화두 수행을 통해 생각을 비우고 깨어있는 자각을 키웁니다.
아래 화두 중 하나를 두고 3분간 궁글립니다.
(원불교 의두요목)
1) 만법이 하나에 돌아갔다 하니 하나 그것은 어디로 돌아갈 것인가.
2) 마음이 곧 부처라 하였으니 그것이 무슨 뜻인가.
3) 마음과 성품과 이치와 기운의 동일한 점은 어떠하며 구분된 내역은 또한 어떠한가.
4) 천지는 앎이 없으되 안다 하니 그것이 무슨 뜻인가.
5) 나에게 한 권의 경전이 있으니 지묵으로 된 것이 아니라, 한 글자도 없으나 항상 광명을 나툰다 하였으니 그것이 무슨 뜻인가.
7. 독경 : 일원상 서원문, 반야심경, 휴휴암좌선문
8. 아침기도의 노래 및 폐식
9. 명상 후 요가 스트레칭(10분) : 간단한 한국어 진행과 동작을 보며 멈춰있던 몸과 마음을 서서히 깨웁니다.
10. 태극권(6분) : 명상과 요가를 마친 후, 수류동(水流動)을 통해 음양의 기운을 느낍니다.
11. 마무리
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
Modalità di cancellazione di Cafetalk
Cancellation of pack lessons
• 'Unstarted' lesson packs(1) can be cancelled any time. Used Points will be completely refunded. If a 'started' lesson pack(2) is cancelled, you will be refunded 50% of the price of the remaining lessons provided that the lessons are unrequested, unconfirmed or not within 24 hours of their scheduled start times.
(1) A lesson pack for which none of the requests have been confirmed by the tutor.
(2) A lesson pack with at least one confirmed request. (By confirming the date and time for the first lesson in the pack the tutor confirms the pack as a whole and coupons are automatically issued)
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Cancelling individual requests in a pack
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Prima che la richiesta sia confermata (fissata)
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Le sue lezioni
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20min X 10 2,000PPack of 10
