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一つのポーズのキープの時間が長い陰ヨガ。普段使わない身体の深部（結合組織）へアプローチすることで身体の柔軟性や深いリラックス効果、瞑想に近い状態へと導いていきます。zoom対応あり、画質・音質はzoomがおすすめです♪※妊娠中の方、高血圧で医師の治療を受けている方は対応しておりません。
忙しい方、やり方が不明な方は
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レッスンの詳細
一つ一つのポーズのキープが長いこと
これが陰ヨガの大きな特徴です。
筋肉よりもさらに下部にある結合組織に働きかけ
全身のリラックス
柔軟性の向上
深い呼吸や瞑想状態
様々な効果を身体にもたらします。
(基本初心者〜向け)
◎ご用意していただきたいもの◎
・ヨガマット（もしくは大きめのバスタオルでも可）
・動きやすい服装
・身体を冷やさないための羽織りものや靴下（なくても可能）
・飲み物
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基本のレッスンの流れを説明します。
まずは全身をリラックスさせたり
もしくは身体を温める効果のある
上半身にフォーカスを向けたポーズをとります。
その後
下半身へのアプローチや
腰痛に効くポーズ
身体の脇を伸ばしていくポーズなどなど
状況により様々なところへアプローチします。
場合によって
止まっていても少しだけ汗をかくような
チャレンジしてみるものも取り入れたり。
６０分レッスンでは
目安として６つのポーズから８つのポーズを行います。
最後に
リラックスを促す仰向けのポーズに入り
全身を落ち着かせます。
ベルの音とともに起き上がり
座って一緒に呼吸をしてレッスン終了となります。
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基本の流れは以上です。
ご依頼により
リラックスをメインにしたい
股関節の柔軟性を高めたい等
様々対応することもできます。
※妊娠中や高血圧の診断を受けている方は受け付けておりません。申し訳ございません。
病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。
ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。
カフェトークの キャンセルポリシー
リクエスト確定前
- いつでも無料キャンセル可能。
リクエスト確定後
- レッスン開始時刻の24時間以上前→ いつでもキャンセル可能。
- レッスン開始時刻の24時間未満→ キャンセル料がかかる場合があります。
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レッスンに現れなかった場合→ キャンセル料がかかる場合があります。
(キャンセル料については、講師に直接ご確認ください)
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***_yu