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Hiroko yoga 自立訓練法
瑜伽／健身／運動 冥想
上次授課：超過 1 個月前

自立訓練法

15 分鐘
1,000 點
點數與貨幣換算
提供試聽
15 分鐘
500 點
自律神経の副交感神経を刺激してリラックス 精神科でも使われているリラックス法
預約課程

課程介紹

心身を緊張させることは簡単ですが　自分で心をリラックスしたり体の力をぬくことは難しいです
精神科などでも使われている　声の誘導で心身をリラックスします
ストレス解消　不眠などにも効果が期待されます
仕事や家事の休憩時間などにもおすすめです

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

Cafetalk 的取消政策

課程預約確定前

  • 隨時可以取消。

課程預約確定後

  • 課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
  • 課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
  • 缺席→ 講師將可能收取消費。
    (請與講師確認詳情。)

講師提供的課程

全部課程 全部課程
瑜伽
冥想
健身
伸展
按摩
人生建議
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    夏バテ冷え解消ヨガ

    体を冷ます呼吸法や、だるさ　疲れ　食欲不振を改善していくヨガ 食事や睡眠のアドバイスもさせて頂きます！
    瑜伽    
    30 分鐘   1,500 點
    提供試聽 15 分鐘   1,000 點
    詳細資訊
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    腰痛改善

    慢性腰痛の方へ　何をやっても改善しなかった方に問診により 原因と対処法をみつけていきます！
    伸展    
    30 分鐘   1,500 點
    提供試聽 15 分鐘   500 點
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    膝痛解消

    ウオーキング始めて 膝が痛くなる方ガ多いです! まず歪みを整え､筋力をつけながら ゆっくり始めてみましょう!
    健身    
    30 分鐘   1,500 點
    提供試聽 15 分鐘   500 點
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    心を整えるヨガ

    心と体はつながっています　呼吸法やポーズで心を楽にしてあげましょう！
    瑜伽    
    30 分鐘   1,500 點
    提供試聽 15 分鐘   500 點
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    南亞課程特輯 印度音樂與瑜伽

    輕鬆感受印度氛圍！開始嘗試做瑜珈吧！
    瑜伽    
    30 分鐘   1,500 點
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    素敵な笑顔の作り方と女性らしい仕草

    実際にキャビンアテダントの方が学んでいる美しい所作や 美しい笑顔の作り方を学んで　好印象を持たれるように自分を変えて行きましょう
    健身    
    30 分鐘   1,500 點
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    バランスボールしながらテレワーク！

    バランスボールを椅子替わりに使うだけで姿勢改善！ついでに筋トレやストレッチ　足踏みジャンプなどでダイエット効果もあります
    健身    
    15 分鐘   1,000 點
    提供試聽 15 分鐘   500 點
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    ストレッチポールで寝ながら姿勢改善

    芸能人も愛用者が多いストレッチポール 寝るだけでも姿勢改善になりますが筋トレや筋肉をほぐす動きで肩こり腰痛を改善しましょう！
    伸展    
    15 分鐘   1,000 點
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    生理痛改善

    ヨガのポーズや食事　お腹を冷やさないことなどのアドバイスで改善していきましょう！
    瑜伽    
    30 分鐘   1,500 點
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    セルフマッサージ＆ストレッチ

    ご自分の好きなアロマオイルやボディクリームなどで一緒に全身マッサージしながら　ストレッチもしていきます
    按摩    
    30 分鐘   1,500 點
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    顔ヨガ

    マスクでしわたるみが増えてしまった人の為のヨガ
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    15 分鐘   1,000 點
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    目ヨガ

    目玉を意識的にうごかすことで疲れを改善　老眼予防にもなります！
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    15 分鐘   500 點
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    頭スッキリヨガ

    ヘッドマッサージ・呼吸などで頭痛やイライラをすっきり！
    瑜伽    
    30 分鐘   1,500 點
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    免疫力アップヨガ

    体温をあげて、感染症だけではなく、風邪やがんを予防していきましょう！
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    30 分鐘   1,500 點
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    肩こり改善

    簡単にできる解消法で予防・改善していきましょう！
    伸展    
    30 分鐘   1,500 點
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    お腹スッキリヨガ

    ポッコリお腹と便秘一緒に解消してしまいましょう！
    瑜伽    
    30 分鐘   1,500 點
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    体が硬い人のやさしいヨガ

    体が硬い方　運動をなにからしてよいのかわからない方大歓迎の　個人に合わせたヨガ
    瑜伽    
    30 分鐘   1,500 點
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    マインドフルネス

    心を今に戻す瞑想でリフレッシュ
    冥想    
    15 分鐘   1,000 點
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    運動お悩み相談

    医者に運動しなさいといわれたけど　何からすればいいの？
    人生建議    
    15 分鐘   500 點
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Hiroko yoga

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可授課時段  

週五 09:00 –   17:00
可能有其他時段，請於預約時確認。
※ 以上為 Asia/Tokyo 時間。
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