上次授課：超過 1 個月前

バランスボールしながらテレワーク！

15 分鐘

1,000 點

點數與貨幣換算

提供試聽

15 分鐘

500 點

バランスボールを椅子替わりに使うだけで姿勢改善！ついでに筋トレやストレッチ　足踏みジャンプなどでダイエット効果もあります

預約課程

課程介紹

バランスボールは有名企業ではオフィスで使ったりするほど　効果抜群です
まずは椅子替わりに使って頂くだけで　姿勢がよくないます
そのまま　色々な筋トレ　ストレッチ　飛び跳ねると気分も上がり　　座りながら歩くと脂肪燃焼　心肺機能を上げる効果もあります
ホームセンターなどで安く売っていると思うので　バランスボールをご用意頂いてから
お申込みください！

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

Cafetalk 的取消政策

課程預約確定前

隨時可以取消。

課程預約確定後

課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
缺席→ 講師將可能收取消費。
(請與講師確認詳情。)

講師提供的課程

夏バテ冷え解消ヨガ

体を冷ます呼吸法や、だるさ　疲れ　食欲不振を改善していくヨガ食事や睡眠のアドバイスもさせて頂きます！

瑜伽

30 分鐘 1,500 點
提供試聽 15 分鐘 1,000 點

詳細資訊
腰痛改善

慢性腰痛の方へ　何をやっても改善しなかった方に問診により原因と対処法をみつけていきます！

伸展

30 分鐘 1,500 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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膝痛解消

ウオーキング始めて膝が痛くなる方ガ多いです! まず歪みを整え､筋力をつけながらゆっくり始めてみましょう!

健身

30 分鐘 1,500 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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心を整えるヨガ

心と体はつながっています　呼吸法やポーズで心を楽にしてあげましょう！

瑜伽

30 分鐘 1,500 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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南亞課程特輯印度音樂與瑜伽

輕鬆感受印度氛圍！開始嘗試做瑜珈吧！

瑜伽

30 分鐘 1,500 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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素敵な笑顔の作り方と女性らしい仕草

実際にキャビンアテダントの方が学んでいる美しい所作や美しい笑顔の作り方を学んで　好印象を持たれるように自分を変えて行きましょう

健身

30 分鐘 1,500 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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ストレッチポールで寝ながら姿勢改善

芸能人も愛用者が多いストレッチポール寝るだけでも姿勢改善になりますが筋トレや筋肉をほぐす動きで肩こり腰痛を改善しましょう！

伸展

15 分鐘 1,000 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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生理痛改善

ヨガのポーズや食事　お腹を冷やさないことなどのアドバイスで改善していきましょう！

瑜伽

30 分鐘 1,500 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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セルフマッサージ＆ストレッチ

ご自分の好きなアロマオイルやボディクリームなどで一緒に全身マッサージしながら　ストレッチもしていきます

按摩

30 分鐘 1,500 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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顔ヨガ

マスクでしわたるみが増えてしまった人の為のヨガ

瑜伽

15 分鐘 1,000 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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目ヨガ

目玉を意識的にうごかすことで疲れを改善　老眼予防にもなります！

瑜伽

15 分鐘 500 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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頭スッキリヨガ

ヘッドマッサージ・呼吸などで頭痛やイライラをすっきり！

瑜伽

30 分鐘 1,500 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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免疫力アップヨガ

体温をあげて、感染症だけではなく、風邪やがんを予防していきましょう！

瑜伽

30 分鐘 1,500 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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肩こり改善

簡単にできる解消法で予防・改善していきましょう！

伸展

30 分鐘 1,500 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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お腹スッキリヨガ

ポッコリお腹と便秘一緒に解消してしまいましょう！

瑜伽

30 分鐘 1,500 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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体が硬い人のやさしいヨガ

体が硬い方　運動をなにからしてよいのかわからない方大歓迎の　個人に合わせたヨガ

瑜伽

30 分鐘 1,500 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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自立訓練法

自律神経の副交感神経を刺激してリラックス精神科でも使われているリラックス法

冥想

15 分鐘 1,000 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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マインドフルネス

心を今に戻す瞑想でリフレッシュ

冥想

15 分鐘 1,000 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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運動お悩み相談

医者に運動しなさいといわれたけど　何からすればいいの？

人生建議

15 分鐘 500 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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