『nichijo』毎日行える、音楽と呼吸のプログラム（ベーシック）

30 分鐘

1,000 點

點數與貨幣換算

提供試聽

10 分鐘

300 點

曲に合わせて動くから毎日５分あれば大丈夫。上半身をストレッチしながら気持ちよく呼吸を深めていきます。

預約課程

課程介紹

忙しかったり、頑張り過ぎていたり、心配事があったりで、、、呼吸がいつの間にか浅くなっていませんか？
酸素供給の低下は体の様々な機能に影響し、体や心の疲れ・不調につながっていきます。

このレッスンでは、穏やかなアコースティックギターの音色と共に、座り姿勢で上半身をほぐしながら呼吸を深めていきます。
胸を開き上を見上げて音楽に合わせて深呼吸。体が目覚めると共に、心の変化も期待できます。
-----------------------------------------------------------------------
レッスンでは、
　①３～５分のフリートーク。自己紹介やその日の体調確認を行います。
　②曲に合わせ、軽く一緒に動いてみます。
　③それから効果的に行うための動きと呼吸のレクチャーをいたします。
　④もう一度曲に合わせて行ってみましょう。
※動きに合わせたオリジナル曲を使いますので、mp3データをお送りします。
-----------------------------------------------------------------------
体験レッスンは、①②まで行う10分のレッスンとなります。

曲の長さは分４分10秒。「５分ぐらい」と思えば、気軽に取り掛かれると思います。

あぐらの姿勢が基本ですが、正座でも、椅子に座っても、立っても行えますので、生活のどのタイミングでも行えます。
朝起きた時、昼休み、夜色々済ませて落ち着いてから、家事やスケジュールの合間、などなど。

覚えて毎日行っていくと、首肩背中が楽になってきて呼吸が入れやすくなりますし、深い呼吸が定着してきて無意識に浅くなっていることも減って来ると思います。気持ちの変化も出てきて日常の過ごし方も変わってくるかも知れません。

難しい動きはないので、子供から大人まで、気軽に行えます。
激しい動きではないので、シニアの方も無理なく行えます。
忙しいけれど、体が硬いけれど、運動は好きではないけれど、、、何か少し健康のためになることを日常にひとつ取り入れてみたい、という方にもお勧めです。

何よりも、呼吸を深めることが健康のための第一歩。
私のオリジナルプログラム『nichijo』を一度受けてみませんか？

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

Cafetalk 的取消政策

課程預約確定前

隨時可以取消。

課程預約確定後

課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
缺席→ 講師將可能收取消費。
(請與講師確認詳情。)

講師提供的課程

お子様が側にいてOKのヨガ

お子様と離れられない時期こそ、少しの間でいいから、ヨガしましょう！お子様の様子に合わせて臨機応変に行います。０歳～小学２年生くらいのお子様が同伴可能です。

瑜伽

30 分鐘 1,000 點

詳細資訊
ベビーと一緒に遊ぶヨガ

ベビーと一緒に遊びながらヨガのポーズをしていきます。体をほぐしながら、お子様との絆も深まります。３ヶ月頃～１歳のお子様と一緒に参加出来ます。

瑜伽

30 分鐘 1,000 點
提供試聽 10 分鐘 300 點

詳細資訊
足腰が軽くなる、下半身ストレッチプログラム

硬くなっている脚周り・腰周りをほぐして伸ばして楽にしていきます。歩きやすくなったり、腰が軽くなったり、比較的すぐに効果を感じられます。

伸展

45 分鐘 2,000 點
提供試聽 15 分鐘 400 點

詳細資訊
呼吸と共にポーズをゆっくり深めるヨガ

無理の無い姿勢から、呼吸を入れながらゆっくりポーズを深めていきます。ポーズひとつひとつ、丁寧に呼吸を入れながら、ゆる過ぎない、きつ過ぎない、今日の自分にとっての丁度良いところを探していきます。

瑜伽

45 分鐘 2,000 點
提供試聽 15 分鐘 400 點

詳細資訊
ゆるめのハタヨガ

じっくりウォーミングアップをして、緩めにポーズをしていきます。筋力も大事、少しだけ頑張るポーズもしていきましょう。

瑜伽

75 分鐘 2,700 點
提供試聽 15 分鐘 400 點

詳細資訊
『nichijo』毎日行える、音楽と呼吸のプログラム（ステップアップ）

『nichijo』ベーシックの、更なる効果が期待できるステップアップレッスンです。ベーシックを受け、繰り返し行い慣れて来た方が対象。

伸展

60 分鐘 2,500 點
提供試聽 15 分鐘 400 點

詳細資訊
サポートレッスン

質問やリクエストに20分間お応えいたします。

瑜伽

20 分鐘 800 點

詳細資訊