『nichijo』毎日行える、音楽と呼吸のプログラム（ステップアップ）

60 分鐘

2,500 點

點數與貨幣換算

提供試聽

15 分鐘

400 點

『nichijo』ベーシックの、更なる効果が期待できるステップアップレッスンです。ベーシックを受け、繰り返し行い慣れて来た方が対象。

預約課程

課程介紹

毎日行える、音楽と呼吸のプログラム『nichijo』のステップアップレッスンです。

ベーシックの動きに慣れ、呼吸も深まり、背中がほぐれてきた方のための、効果アッププログラム。

基本の動きに、もう少し胸を開きやすくする動きを入れていきます。

最後に短い瞑想を入れることをお勧めし、自分と向き合う時間をつくっていきます。

おまけとして、このプログラムをNLPでいう「アンカリング」として活用する方法もご説明いたします。

（NLP：神経言語プログラミング。心理学の一種。）

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レッスンでは、

　①５分位のフリートーク。気持ちをほぐしたりその日の体調確認を行います。

　②一度講師が見本をお見せしながら、違う部分を説明いたします。

　③違う部分を一緒に行いながら、動きの確認と効果の説明をしていきます。

　④一緒に曲に合わせて練習いたします。呼吸の深め方も確認していきます。

　⑤瞑想の効果を説明し、短い瞑想をガイドしていきます。

　⑥NLPの「アンカリング」としての活用のしかたを簡単に説明いたします。

※曲として楽しんで頂くためのアレンジ版をmp3データでお送りします。

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『nichijo』を気に入って頂き慣れてきた方は、ぜひ一度受けてみてください！

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

Cafetalk 的取消政策

課程預約確定前

隨時可以取消。

課程預約確定後

課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
缺席→ 講師將可能收取消費。
(請與講師確認詳情。)

講師提供的課程

お子様が側にいてOKのヨガ

お子様と離れられない時期こそ、少しの間でいいから、ヨガしましょう！お子様の様子に合わせて臨機応変に行います。０歳～小学２年生くらいのお子様が同伴可能です。

瑜伽

30 分鐘 1,000 點

詳細資訊
ベビーと一緒に遊ぶヨガ

ベビーと一緒に遊びながらヨガのポーズをしていきます。体をほぐしながら、お子様との絆も深まります。３ヶ月頃～１歳のお子様と一緒に参加出来ます。

瑜伽

30 分鐘 1,000 點
提供試聽 10 分鐘 300 點

詳細資訊
『nichijo』毎日行える、音楽と呼吸のプログラム（ベーシック）

曲に合わせて動くから毎日５分あれば大丈夫。上半身をストレッチしながら気持ちよく呼吸を深めていきます。

伸展

30 分鐘 1,000 點
提供試聽 10 分鐘 300 點

詳細資訊
足腰が軽くなる、下半身ストレッチプログラム

硬くなっている脚周り・腰周りをほぐして伸ばして楽にしていきます。歩きやすくなったり、腰が軽くなったり、比較的すぐに効果を感じられます。

伸展

45 分鐘 2,000 點
提供試聽 15 分鐘 400 點

詳細資訊
呼吸と共にポーズをゆっくり深めるヨガ

無理の無い姿勢から、呼吸を入れながらゆっくりポーズを深めていきます。ポーズひとつひとつ、丁寧に呼吸を入れながら、ゆる過ぎない、きつ過ぎない、今日の自分にとっての丁度良いところを探していきます。

瑜伽

45 分鐘 2,000 點
提供試聽 15 分鐘 400 點

詳細資訊
ゆるめのハタヨガ

じっくりウォーミングアップをして、緩めにポーズをしていきます。筋力も大事、少しだけ頑張るポーズもしていきましょう。

瑜伽

75 分鐘 2,700 點
提供試聽 15 分鐘 400 點

詳細資訊
サポートレッスン

質問やリクエストに20分間お応えいたします。

瑜伽

20 分鐘 800 點

詳細資訊