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Ami sensei リラックスヨガ&ヨガニードラ～寝たままヨガ～【Lattep・Goole Meet・zoom】
ヨガ・フィットネス・スポーツ ヨガ   シニア向け 中級者向け 大人向け 大学生向け 初心者向け
直近受講日時: 1ヶ月以上前

リラックスヨガ&ヨガニードラ～寝たままヨガ～【Lattep・Goole Meet・zoom】

45分
2,500 ポイント
通貨別ポイント金額
Zoom icon Google meet icon Lattep icon
身体の緊張をほどいて、今日の夜はぐっすり眠りませんか？普段から身体が緊張しやすい・よく眠れない・慢性的な疲労がある、または特別に疲れを感じている・頭の中のごちゃごちゃをリセットしたい時におすすめです。運動量:★
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忙しい方、やり方が不明な方は 代行リクエストを依頼する

レッスンの詳細



リラックスヨガ＆ヨガニードラ〜寝たままヨガでリラックス～

〜寝たままヨガで、心と身体をゆるめる時間〜

一日の終わりに、心と身体の緊張をほどいて
今夜は、ぐっすり眠りませんか？

〇こんなお悩み、ありませんか？
気づくといつも身体がこわばっている

・夜なかなか眠れない

・慢性的に疲れがとれない、または最近とても疲れている

・頭の中が常にごちゃごちゃしていて、スッキリしない

・マッサージが好き、または逆にちょっと苦手…などなど


〇このレッスンで得られること
まずは“ぼんやり”、自然に眠くなる方が多いです

身体の緊張がほどけていくと、心もふっとゆるんでいきます

続けることで、自分がどんな時に緊張しやすいのか、どうしたらリラックスできるのかが少しずつわかってきます

特に「マッサージが苦手」という方にこそ、心地よさを感じていただけると思います♪


〇レッスンの流れ
前半は、ゆったりとした動きで身体をほぐす《リラックスヨガ》。
最後の20分弱はの仰向けで横たわりながら、
私のガイドで行う《ヨガニードラ（眠りのヨガ）》を行います。

このときに、そのまま眠ってしまう方もたくさんいますが、それで大丈夫です◎
無理に起きていようとせず、心地よく身をまかせてください。

大切なのは、意識が“まどろみ”の状態になること。
その曖昧な境界をただ感じることで、心身の深い疲れが癒されていきます。

〇Amiの体験談
わたし自身、以前は「力を抜く」感覚がまったくわからず、
いつも身体が緊張している状態でした。

リラックスと言えばマッサージ。と思ってももなんだか合わず、逆に疲れてしまうことばかりでした。

はじめてヨガニードラを受けた時、ふわ〜っと、ぼんやりとした心地のいい感覚と安心感を感じ、「ああ、これが“緊張が抜ける”ってことなのか」ととても嬉しかったのを覚えています。


〇受講時のご注意
・レッスン後は眠気やだるさを感じることがあります。
　おすすめは**夕方〜夜の時間帯（最終は21:00スタート）**に受講ですが、お好きな時にどうぞ！

・レッスン後の車の運転や自転車の運転はおすすめしません。

・夜の時間が難しい方は、何も予定のないお休みの日の受講もおすすめです。

・多くの方が「気持ちよかった！」「寝てしまった！」という感想をくださいますが、個人差があります。
不安感が強い方は、あらかじめかかりつけの医師にご相談ください。

・レッスン後の体調の変化について、個別の対応はできかねますので、
　ご自身の体調を最優先にご参加くださいね。


♦ご準備いただくもの
ヨガマット（バスタオルでもOKですが、できればマットをご用意ください）

クッション2つ、ひざ掛けや毛布（リラックスのサポートに使います）

背中や膝に不安がある場合は、マットを二重にしたり、タオルなどで調整してください


♦キャンセル・変更について

・ご予約確定前のキャンセルや、こちらの都合による変更には料金はかかりません
・24時間を切ってからのキャンセルには料金が発生します
・できるだけ「キャンセル」ではなく「日時変更」でご対応いただけると嬉しいです
・繰り返しのキャンセルや変更が続いた場合は、ご予約をお断りさせていただくことがあります
・録音・録画はご遠慮ください

♦服装について
動きやすく、リラックスできる服装でご参加ください♪

体温調整のために、羽織りものなどがあると安心です


♦その他のご案内
体調管理はご自身の責任のもとでお願いします。無理せず、自分のペースを大切にしてください

痛みやケガのある部分があれば、事前にお知らせください。クッションなどで調整しながら進めます

ヨガは医療行為ではなく、“心と身体をやさしく整えるための時間”としてご理解いただけると嬉しいです

わたしはヨガインストラクターとして活動を始めた頃からずっと、
**「丁寧でわかりやすく、楽しいレッスン」**を大切にしています。

画面越しではありますが、
あなたと一緒に、ゆったりと心がほぐれる時間を過ごせることを、心から楽しみにしています☺

Ami

病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。

ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。

この講師の キャンセルポリシー

リクエスト確定前

  • いつでも無料キャンセル可能。

リクエスト確定後

  • レッスン開始時刻の 24時間以内→ ご利用ポイントの 100% を頂いております。
  • レッスン開始時刻の 24-48時間以内→ ご利用ポイントの 50% を頂いております。
  • レッスンに現れなかった場合→ ご利用ポイントの 100% を頂いております。

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レッスン可能時間帯  

月 09:00 –   11:30
水 09:00 –   21:00
木 09:00 –   21:00
土 09:00 –   21:00
日 09:00 –   12:30
不定期に変更される場合もあります。
リクエスト時にご確認ください。
※ Asia/Tokyo 時間で表示。
講師プロフィール
リラックスヨガ&ヨガニードラ～寝たままヨガ～【Lattep・Goole Meet・zoom】
45分
2,500P
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