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パーソナルトレーナーによるピラティス＆ヨガ

50min

3,000 P

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日本ストレングス＆コンディショニング協会CPT（パーソナルトレーナー）、PHIピラティスマットトレーナー、全米アライアンスヨガティーチャーRYS５００取得のパーソナルトレーナーによる身体調整ヨガ＆ピラティスレッスン

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Description

腰痛や肩こりの改善。
膝や足首、肩の痛みなど、　体の使い方からくる不調かもしれません。

pilatesにより骨盤底筋やコアの筋肉を身体で感じて、身体のクセを確認し、

Yogaのポーズで安定性やバランスをとって筋肉や神経に効かせ、正しい体の使い方を自身で感じて鍛えていきましょう。

普段の姿勢を見つめなおして

身体の調整をはじめていくと、身体の不調も改善していく可能性があります。

自分自身のウィークポイントがわかるはずです！

まずは「課題」を確認し、「目標」に向かって取り組みましょう！

Yoko

If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.

If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.

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Lessons by this tutor

Pilates 40min

Absolute beginners are more than welcome! This pilates program targets the stomach and hip area.

Pilates

50min 3,000P

Details
Yoga for Absolute Beginners

Yoga 101 starting with easy poses that anyone can do! You can also take a trial lesson before booking a full lesson. We will be focusing mainly on yoga stretches. Difficulty level: easy

Yoga

50min 3,000P

Details
股関節と骨盤底筋のコンディショニング

股関節をめいっぱいストレッチング（柔軟性改善）で伸ばし、骨盤のインナーマッスルを刺激する事に特化したレッスンです。体力がない方、尿漏れが気になる方、股関節の左右差がある方におすすめ。

Workout

40min 2,500P

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hips up training!!

Let's training for hips up together!!!!!

Workout

40min 2,500P

Details
Yoga and Pilates for Those with Lower Back Pain

If you’re not sure what the cause of your lower back pain is, this lesson will help you determine whether it’s a lack of flexibility, strength, etc.

Pilates

40min 2,500P

Details

Feedback from students

***hima

For intermediates Fun Caters to your level

カメラ越しのピラティス・ヨガは初めてでしたので、自分が正しい姿勢で出来ているのか分かりませんでしたが、先生はご自身の体の角度を変えながら見せてくださったので、よく分かるレッスンでした。どこを意識しながら行うのかをコンスタントに伝えてくれるところがとてもいいと思いました。股関節周りをほぐすポーズが自分では効いた感じがあり、家でも続けていこうと思いました。

over 3 years ago
***inSG

For beginners Good for in-depth study Caters to your level

産後2年を過ぎてしまいましたが、ワークアウトのモニターに選んでいただいたことを機会に、骨盤矯正のトレーニングをメインにピラティスとヨガの動きを取り入れたエクササイズを教えていただきました。キツイ・・と思いながらも優しくかつ力強い声かけに励まされながらエクササイズを深めることができたように感じます。50分があっという間で、派手な動きはしていないのに汗だくになり達成感すら感じました。エクササイズ自体はすぐにでも取り入れられるものを教えていただいたので、ながらトレーニングに励みつつ！やはり自分だけだとレッスンほど集中して取り組むことが難しいのでまた是非受講させてください。日々仕事と育児と家事...

産後2年を過ぎてしまいましたが、ワークアウトのモニターに選んでいただいたことを機会に、骨盤矯正のトレーニングをメインにピラティスとヨガの動きを取り入れたエクササイズを教えていただきました。キツイ・・と思いながらも優しくかつ力強い声かけに励まされながらエクササイズを深めることができたように感じます。50分があっという間で、派手な動きはしていないのに汗だくになり達成感すら感じました。エクササイズ自体はすぐにでも取り入れられるものを教えていただいたので、ながらトレーニングに励みつつ！やはり自分だけだとレッスンほど集中して取り組むことが難しいのでまた是非受講させてください。日々仕事と育児と家事とに追われていますが、たまには自分時間もいいなと思いました。毎日頑張ってるママに、ちょっと自分の身体のケアを考えるゆとりが出たら1回だけでも受講されることをお勧めします！（1度参加するときっともっと参加したくなると思いますｗ）

over 3 years ago
***

For beginners Professional Caters to your level

ヨガピラティス初挑戦でした。在宅ワークのため腰痛と肩こり解消のためやってみました。思っていた以上にハードですごくいい運動になりました。わたしは本当に体が硬いのですが、先生はわたしにあわせて優しく指導してくれました。 50分あっという間で終わったときには汗だくになりました。そして翌日は疲れがとれ体のなかがすっきりしてとても気持ちがいいです。是非続けたいと思います。肩こり腰痛に悩んでる方ぜひやってみてください！

over 3 years ago

No Lesson Award feedbacks

yoko pozzer

from

387

118

Available Times

Mon	16:30	–	19:00
Mon	21:00	–	23:00
Tue	21:00	–	23:00
Wed	16:30	–	19:00
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Fri	21:00	–	23:00

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