上次授课：超过 1 个月前

ショート・ピラティス

20 分钟

1,200 点

点数与货币换算

隙間時間を利用して、体幹トレーニングしましょう！

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课程介绍

ピラティスのショートレッスンです。

短時間でも、
インナーマッスル（コア）を意識して動くことで、
心身共にすっきりしますよ！

お仕事や家事の合間を有効利用して
ちょっとトレーニングをしませんか？

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

讲师的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 2 小时內→ 收取 100% 课程费用为取消费。
课程时间前 12～2 小时→ 收取 50% 课程费用为取消费。
缺席→ 收取 100% 课程费用为取消费。

讲师提供的课程

エクササイズベリー

ベリーダンスの動作を取り入れ、楽しく踊って運動不足解消！

肚皮舞

25 分钟 1,600 点

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试试肚皮舞吧！

All you need is a desire to dance, and you're good to go! Don’t hesitate to start!

肚皮舞

40 分钟 2,400 点
提供试听 25 分钟 1,500 点

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身体すっきり！簡単セルフマッサージ＆ストレッチ

マッサージとストレッチで、疲れやだるさを一掃！

伸展

20 分钟 1,200 点

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ショート・ルーシーダットン

タイ式健康法で、身体すっきり！

瑜伽

20 分钟 1,200 点

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ルーシーダットン～タイ式ヨガ～

タイで古くから伝わる自力整体で、代謝アップ！

瑜伽

30 分钟 1,700 点

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ベリーダンスの為のトレーニング

ベリーダンスに必要な筋肉を鍛えましょう！

肚皮舞

25 分钟 1,600 点

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身体の中からキレイになるピラティス

インナーマッスルを鍛え、すっきりした身体を目指しましょう！

普拉提

30 分钟 1,700 点

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開脚を目指すストレッチ

あこがれの開脚を目指しましょう！

伸展

20 分钟 1,200 点

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学员评价

***o..

能放松学习内容充实对应殷勤周到

今回、2回目の受講でした。20分のピラティスは物足りないかなと思っていたのですが、充実した内容でインナーマッスルにじわじわと効く運動ばかりで満足しております。ガイドがお上手な先生なので運動に集中することができるので、コツコツと続けて受講したいと思います！次回もよろしくお願いいたします！＾＾

超过3年前
***ah

有趣和蔼可亲对应殷勤周到

大好きな大好きな大好きな先生です！人柄もとてもよく、フレンドリーで、私が頭痛や勉強疲れ、睡眠不足などに悩まされていると、すぐにそれに特化したマッサージやストレッチなどを取り入れてくださいます。ダンサーさんだけあって身体の仕組みや作りにとっても詳しくて、いつも的確なアドバイスをくれます。ベリーダンスにピラティス、ヨガ、ルーシーダットン、ストレッチなどと、様々なクラスをもう1年以上毎週受けさせていただいていますが、どのクラスも間違いないです！色々な知識があって、色々な経験もされていて、人間的にとても素敵な方です♪ぜひ継続して受講してみてください！お人柄の良さに惹き込まれること間違いなし...

大好きな大好きな大好きな先生です！人柄もとてもよく、フレンドリーで、私が頭痛や勉強疲れ、睡眠不足などに悩まされていると、すぐにそれに特化したマッサージやストレッチなどを取り入れてくださいます。ダンサーさんだけあって身体の仕組みや作りにとっても詳しくて、いつも的確なアドバイスをくれます。ベリーダンスにピラティス、ヨガ、ルーシーダットン、ストレッチなどと、様々なクラスをもう1年以上毎週受けさせていただいていますが、どのクラスも間違いないです！色々な知識があって、色々な経験もされていて、人間的にとても素敵な方です♪ぜひ継続して受講してみてください！お人柄の良さに惹き込まれること間違いなしです。（ニャンコも可愛くてダブルで癒されますw）

超过3年前
***ukejinho

能放松学习内容充实对应殷勤周到

気づかず以前に習ったこともある姿勢やEye-openingなポーズも教えていただけたので日常的に取り入れて行こうかと思いました。 20分という中でなかなか体全てへのアプローチは難しいとは思います。まずは骨盤　要を抑えたレッスンですね。今後は肩甲骨を使うポーズをもう少し習いたいと思いました。

超过4年前
***ah

有趣内容充实和蔼可亲

前日に突如運動したい気分になって（というかSatoyo先生のクラスが受けたくなり）、ポチッとしてしまったのですが、急にも関わらず快く対応してくださりました！テレワークの隙間時間で受講させていただいて、先ほどまで朝からずっと眠かったのが、一気にシャキッと目覚めて体もスッキリしました！ Satoyo先生のクラスの大ファンで、ベリーやストレッチなども受講させて頂いているのですが、Satoyo先生は人柄も大変よく、フレンドリーで話しやすくて、教え方が本当に上手です！体のことが凄くよく分かっている先生だなぁと感じます :) 毎回本当にありがとうございます！ベリー、ストレッチ、ピラティス共に、...

前日に突如運動したい気分になって（というかSatoyo先生のクラスが受けたくなり）、ポチッとしてしまったのですが、急にも関わらず快く対応してくださりました！テレワークの隙間時間で受講させていただいて、先ほどまで朝からずっと眠かったのが、一気にシャキッと目覚めて体もスッキリしました！ Satoyo先生のクラスの大ファンで、ベリーやストレッチなども受講させて頂いているのですが、Satoyo先生は人柄も大変よく、フレンドリーで話しやすくて、教え方が本当に上手です！体のことが凄くよく分かっている先生だなぁと感じます :) 毎回本当にありがとうございます！ベリー、ストレッチ、ピラティス共に、オススメの先生です★★★★★

超过4年前

No Lesson Award feedbacks

Satoyo

来自

住在

730

127

可授课时间段

周一	08:00	–	22:00
周二	15:30	–	22:00
周三	08:00	–	15:30
周五	15:30	–	22:00
周六	08:00	–	22:00

可能有其他时间段，请于预约时确认。

※ 以上为 Asia/Tokyo 时间。

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