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朝イチ スッキリ!ストレッチ&セルフマッサージ

ご自身のコンディションを確認しながら肩や首回りの凝り・むくみ・脚の疲労感・だるさ等などを様々な方法のストレッチやセルフマッサージにて解放させます。エクササイズ初心者でも、柔軟が苦手な方も大歓迎です。筋肉が硬くて疲れやすい方に最適です。

呼吸を整え、充分にリラックスした状態の後、簡単なセルフマッサージ・ストレッチを加え、身体全身に血液を通して酸素を行き渡らせます。
全身をストレッチ・マッサージをする事で、体内循環を高め、代謝の良い状態を保ち、活動しやすい状態を維持しやすくなります。

Seminar Details

Date / Time:
2020年4月11日(周六) 08点00分 (日本时间)
Duration
About 30 Min
Price:
500 Points (Recording (Sold Separately):1,000 Points )
Recording:
Live viewing AND viewing of the recording are both possible
((Recording must be purchased separately))
Tutor:
CarrieKanae

Curriculum

身体の疲れが抜けにくい方、
朝スッキリ起きれない方、
身体を柔軟にケアしたい方、
怪我や腰痛などの予防、
パフォーマンス向上、
ダイエット・減量 などなどに効果的なショートプログラムです。

基本的には座位にて実施しますので、ヨガマットやバスタオル・カーペットの上などでお尻や膝、身体が痛くならないように工夫して頂けると、心地よく受講できるかと思います。

部屋の温度は寒くないように調節をしておいてください。
体内循環が活性化するため、受講前に給水をしておく事をおすすめ致します。

【プログラム】

●ご挨拶
●ストレッチ に効果的な呼吸の仕方
●上半身(首・肩・背中・胸・脇など)のストレッチ
●下半身(ハムストリング・内転筋・大腿四頭筋など)のストレッチ&マッサージ
●本日のまとめ・自宅でできる事のおさらい・レッスンのご紹介

朝イチ スッキリ!ストレッチ&セルフマッサージ

2020年4月11日(周六) 08点00分 (Asia/Tokyo)

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