Ayuko_00 讲师 | 咖啡滔客[Cafetalk]｜为您的日常生活增添色彩

Ayuko_00

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17天前

在线

授课软件

Skype

授课时间段

讲师接受最快 24小时后开始的课程预约

周二	06:00	–	09:00
周二	15:00	–	18:30
周三	05:00	–	08:00
周四	05:00	–	08:00
周四	19:00	–	22:00
周六	18:00	–	20:30

开放 2 个月内的课程时间

可能有其他时段，请于预约时确认。

※以上为 Asia/Tokyo 时间。

Ayuko_00 讲师的个人介绍

Nice to meet you, I’m Ayuko.

I offer yoga, Pilates, and meditation lessons.

【Self Introduction】

I initially started yoga and Pilates only after I was in my thirties.

Up until then, I had only been physically active in PE classes during my student years, and I had always been somewhat uncomfortable with exercise and sports.

Despite this, I have personally experienced how making exercising a habit has helped me become more in tune with my body and my mind!

I continue to work as a company employee while working as an instructor.

On days when I am working as a company employee, I oftenn end up with stiff shoulders, lower back pain, stress, swelling, fatigue, an d so on.

I believe that a lot of you are also feeling the same way!

I try to offer lessons that will help you relax and cope with the stress in your body and mind that we all feel in our day to day lives.

【Lesson Features】

・Yoga

・Pilates

・Mindfulness meditation

I offer custom-made lessons from a variety of categories according to your needs.

You can decide the content of the class lesson for your long-term and short-term goals, your physical and mental condition that changes day by day, and your individual needs.

I will also combine my knowledge as a personal trainer to help you feel good in your body and mind.

☆Recommended for the following students♪

→You are feeling somewhat unwell, but you can’t pin point what exactly is wrong.

→You want to improve your body!

→You want to do both stretching and strength training!

→You’re interested in meditation, but aren’t sure what it is.

I will not only be explaining your body movements, but also the functions of each body part.

Let’s try and apply how to use your body in your day to day life even outside of the lesson♬

【Qualifications】

・RYT200

・Senior Yoga

・Restorative Yoga

・Mat Pilates

・NSCA-CPT

・Certified Mindfulness Meditation Instructor

【Instructing Background】

・Instructing group lessons at studios and gyms in Tokyo

・Online instructing

・Personal yoga and Pilates lessons at various locations

I will guide you in a simple and easy-to-understand manner so that you can relax even if you are new to this or feel a bit uncomfortable with moving your body.

First and foremost, please tell me about yourself!

I look forward to meeting you.

【 Cafetalk Translation / April 2024 】

Please note that this profile has been translated by Cafetalk for easier understanding. The tutor doesn’t speak English.

Cafetalk 的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)

讲师提供的课程

肩こり改善ヨガ（20分）

肩こりを感じている方におすすめ。特に首、肩、背中にアプローチすることで肩こりの原因となる血流アップを図ります。

瑜伽

20 分钟 1,000 点
提供试听 15 分钟 500 点

预约

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肩こり改善ヨガ（20分×10回）

肩こりの根本となる部分から短時間で効率よく動かします。定期的に継続することで肩こりを感じない身体を目指していく、10回セットクラスです

瑜伽

20 分钟 X 10 8,500 点
10 堂课程包每堂 850 点

预约

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全身調整・ヨガ（45分）

なんとなく身体がだるい、どこが不調なのかわからない方におすすめ。全身を観察しながらくまなく動いていきます。

瑜伽

45 分钟 2,000 点
提供试听 30 分钟 1,000 点

预约

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むくみ改善ヨガ（45分×2回）

全身ののむくみ改善になるよう、大きな関節、筋肉を効率よく動かします。全身の滞りを改善していくことで代謝アップが見込めます

瑜伽

45 分钟 X 4 7,200 点
4 堂课程包每堂 1,800 点

预约

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代謝UP!ピラティス（20分）

背中や腿などの大きな筋肉を使う事で基礎代謝アップを目指します。むくみや肩こりの予防にも効果があります

普拉提

20 分钟 1,000 点
提供试听 15 分钟 500 点

预约

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代謝UP!ピラティス（20分×10回）

背中や腿などの大きな筋肉を使う事で基礎代謝アップを目指します。短時間で継続的に行いたい方におすすめ

普拉提

20 分钟 X 10 8,500 点
10 堂课程包每堂 850 点

预约

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ウエストシェイプピラティス（20分×5回）

特にお腹周りに特化したクラスです。呼吸をしっかり行う事でより効果を発揮できるよう、基本的な事から行っていきましょう

普拉提

20 分钟 X 5 4,500 点
提供试听 15 分钟 500 点 5 堂课程包每堂 900 点

预约

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シニアピラティス（20分×5回）

サルコペニア予防には短時間でも日々継続することが有効です、まずは習慣化を目指したい方におすすめ

普拉提

20 分钟 X 5 4,500 点
提供试听 15 分钟 500 点 5 堂课程包每堂 900 点

预约

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基本の呼吸瞑想（20分）

瞑想の初心者にお勧め。ひとりでは集中できない、やり方がよく分からないなどまずはお話をきかせてください

冥想

20 分钟 X 5 4,500 点
5 堂课程包每堂 900 点

预约

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基本のマインドフルネス瞑想（20分×10回）

瞑想を習慣化していきたい方におすすめ。呼吸に集中することで心身の安定を図ります

冥想

20 分钟 X 10 8,500 点
10 堂课程包每堂 850 点

预约

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