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Family Yoga Instructor
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讲师状态

98
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30
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-
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10个月前
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授课时间段  

讲师接受最快 24小时后开始的课程预约
周五 09:00   17:00
开放 1 个月内的课程时间
可能有其他时段,请于预约时确认。
※以上为 Asia/Tokyo 时间。
讲师休假中。
フィットネスインストラクター暦25年のHIROKOです。身体が硬い方のためのヨガが得意でほぐしたり、ポーズを簡単なものに変えたりして、独自のやり方で行なっています。
6年前に病気をして、自宅で療養中にネット動画などで、ヨガなどをして
とても助けられました。

病気や様々な理由で、外に出られない方の手助けになれば、うれしいです 

運動をしたことがない方への、ヨガやストレッチなどをわかりやすく
説明しています。
YouTube 動画もいいですが、このコロナ禍でコミュニケーションもとても大事なストレス解消法です。
間違ったやり方のままだと、逆効果になる場合もあるので、
運動初めての人も大歓迎です!

朝ヨガは1日のスタートを気持ちよく始められます。

夕方のヨガや夜ヨガは、疲労回復 安眠効果があります。

病気前は、大手スポーツクラブの社員や、週に9本ほどサークルをつくって 沢山の方の指導をしてきたので、
今度はマンツーマンで楽しく 気軽にやって頂けたらと思いま

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讲师提供的课程

全部课程 全部课程
瑜伽
冥想
健身
伸展
按摩
人生建议
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    夏バテ冷え解消ヨガ

    体を冷ます呼吸法や、だるさ 疲れ 食欲不振を改善していくヨガ 食事や睡眠のアドバイスもさせて頂きます!
    瑜伽    
    30 分钟   1,500
    提供试听 15 分钟   1,000
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    腰痛改善

    慢性腰痛の方へ 何をやっても改善しなかった方に問診により 原因と対処法をみつけていきます!
    伸展    
    30 分钟   1,500
    提供试听 15 分钟   500
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    膝痛解消

    ウオーキング始めて 膝が痛くなる方ガ多いです! まず歪みを整え、筋力をつけながら ゆっくり始めてみましょう!
    健身    
    30 分钟   1,500
    提供试听 15 分钟   500
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    心を整えるヨガ

    心と体はつながっています 呼吸法やポーズで心を楽にしてあげましょう!
    瑜伽    
    30 分钟   1,500
    提供试听 15 分钟   500
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    南亚课程特辑 印度音乐与瑜伽

    轻松感受印度氛围!开始尝试做瑜珈吧!
    瑜伽    
    30 分钟   1,500
    提供试听 15 分钟   500
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    素敵な笑顔の作り方と女性らしい仕草

    実際にキャビンアテダントの方が学んでいる美しい所作や 美しい笑顔の作り方を学んで 好印象を持たれるように自分を変えて行きましょう
    健身    
    30 分钟   1,500
    提供试听 15 分钟   500
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    バランスボールしながらテレワーク!

    バランスボールを椅子替わりに使うだけで姿勢改善!ついでに筋トレやストレッチ 足踏みジャンプなどでダイエット効果もあります
    健身    
    15 分钟   1,000
    提供试听 15 分钟   500
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    ストレッチポールで寝ながら姿勢改善

    芸能人も愛用者が多いストレッチポール 寝るだけでも姿勢改善になりますが筋トレや筋肉をほぐす動きで肩こり腰痛を改善しましょう!
    伸展    
    15 分钟   1,000
    提供试听 15 分钟   500
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    生理痛改善

    ヨガのポーズや食事 お腹を冷やさないことなどのアドバイスで改善していきましょう!
    瑜伽    
    30 分钟   1,500
    提供试听 15 分钟   500
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    セルフマッサージ&ストレッチ

    ご自分の好きなアロマオイルやボディクリームなどで一緒に全身マッサージしながら ストレッチもしていきます
    按摩    
    30 分钟   1,500
    提供试听 15 分钟   500
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    顔ヨガ

    マスクでしわたるみが増えてしまった人の為のヨガ
    瑜伽    
    15 分钟   1,000
    提供试听 15 分钟   500
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    目ヨガ

    目玉を意識的にうごかすことで疲れを改善 老眼予防にもなります!
    瑜伽    
    15 分钟   500
    提供试听 15 分钟   500
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    頭スッキリヨガ

    ヘッドマッサージ・呼吸などで頭痛やイライラをすっきり!
    瑜伽    
    30 分钟   1,500
    提供试听 15 分钟   500
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    免疫力アップヨガ

    体温をあげて、感染症だけではなく、風邪やがんを予防していきましょう!
    瑜伽    
    30 分钟   1,500
    提供试听 15 分钟   500
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    肩こり改善

    簡単にできる解消法で予防・改善していきましょう!
    伸展    
    30 分钟   1,500
    提供试听 15 分钟   500
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    お腹スッキリヨガ

    ポッコリお腹と便秘一緒に解消してしまいましょう!
    瑜伽    
    30 分钟   1,500
    提供试听 15 分钟   500
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    体が硬い人のやさしいヨガ

    体が硬い方 運動をなにからしてよいのかわからない方大歓迎の 個人に合わせたヨガ
    瑜伽    
    30 分钟   1,500
    提供试听 15 分钟   500
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    自立訓練法

    自律神経の副交感神経を刺激してリラックス 精神科でも使われているリラックス法
    冥想    
    15 分钟   1,000
    提供试听 15 分钟   500
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    マインドフルネス

    心を今に戻す瞑想でリフレッシュ
    冥想    
    15 分钟   1,000
    提供试听 15 分钟   500
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    運動お悩み相談

    医者に運動しなさいといわれたけど 何からすればいいの?
    人生建议    
    15 分钟   500
    提供试听 15 分钟   500

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