Cafetalk Tutor's Column

花粉症をふっとばそう！

こんにちは、ヘルスコーチのMaiです。お花見を楽しんだ方もいるとはおもいますが、花粉症で苦しんでいる方も多いのではないでしょうか？花粉症になると、外に出ていくのもおっくうになったり、洗濯物が干せなか...

またひとつ、ハマりそうなこと。

こんにちは！ヘルスコーチのMaiです。どんどん暖かくなってきましたね。イギリスでもポカポカした気候になってきて、外でも活動が多くなってまいりました。このような気候になってくると増えてくるのが「キャン...

イギリスにも春が来ました！

こんにちは、メンタルコーチのMaiです。わたしは今イギリスに住んでいるのですが、春を知らせることはたくさんあります。日本にいたころは、春と言えば、「卒業式」「入学式」「花粉症」「桜」「花見」などが春...

小さな「幸せ」に気付くこと。

「幸せ」と思う気持ちは、さまざまなことにポジティブな影響を与えるといわれています。幸せと思うことが多いと、免疫力が向上し、寿命が数年延長する研究があるとのこと。たとえば、末期がんを患った方が毎日お笑...

心が乱れやすい「春」

こんにちは、メンタルコーチのMaiです。出会いと別れの季節がやってきましたね。学校や仕事では大きな変化があり、ストレスがかかりやすい季節。また、気候の変化で身体に負担がかかりやすく、自律神経が乱れや...

だれかを大切に思うなら、まずはセルフケアを。

こんにちは、ヘルスコーチのMaiです。徐々に季節は春が近づいてきて、また何かをはじめるにふさわしい時期がやってきました。みなさんは、なにか新しいことを始める予定はありますか？もし決まっていない方は、...

相手の態度は、自分の態度

こんにちは、Maiです！今日は人間関係のストレスについて書こうと思います。ストレスの原因としては大半を占めるのは、人間関係のトラブル。家族はもちろん、友人、同僚、上司、取引相手、近所、ママ友などなど...

バレンタインデー→パンケーキデー

こんにちは、ホリスティックヘルスコーチのMaiです。もうすぐでバレンタインデーですね。わたしはイギリス在住ですが、我が家では日本同様女性がチョコレートを渡すことになっています。しかし、今年はパンケー...

冬に気持ちが下がる方へ

こんにちは、ヘルスコーチのMaiです。日本は、いま冬で地域によっては雪が降っている所もあるでしょうか？わたしはイギリスに住んでいるのですが、この時期のイギリスは、雨・風・雪・寒いと本当に最悪な天気が...

瞑想を始めたい方へ

最近「瞑想」という言葉をよく耳にするようになりました。成功されている方が毎日のルーティンに取り入れていることから、徐々に有効性が知られていき、日々のルーティンのなかに入れているという方も多くなりまし...

秋に摂取したいスパイス3選。

こんにちは、ホリスティックヘルスコーチのMaiです。秋になり、食べ物がおいしい季節がやってきましたね。日本にいたころは、さんまやきのこ類などをこの時期食べるのが好きで、あと地元仙台にいたころは「芋煮...

感情マネジメントに悩んでいる方へおすすめの本

こんにちは、ホリスティックヘルスコーチのMaiです。読書の秋ということで、みなさんは本を読まれているでしょうか？わたしは仕事柄、健康系や心理系の本を読むことが多いのですが、今シーズン読んで「これじぶ...

スポーツからエネルギーをもらう！

こんにちは、ヘルスコーチのMaiです。 秋といえば、「スポーツの秋」ということで、 スポーツを楽しむ季節となりました。そういえば、なぜスポーツの秋というのか… 調べてみたら1964年の東京オリンピッ...

季節を楽しむことは、健康につながる

こんにちは、ヘルスコーチのMaiです。もう10月になり、のこり2023年もあと2カ月となりました。10月といえば、思いつくのは「ハロウィーン」ということで、みなさんは仮装などを考えている方も多いので...

World Mental Health Day！

10/10は「World Mental Health Day」という、メンタルヘルスの問題に対し意識を深めて、正しい知識を普及する日だということをご存じですか？「メンタルヘルス」という言葉は、今では...

旅行で体調を崩さないコツ！

こんにちは、ヘルスコーチのMaiです。もう夏休みが近くなり、旅行の計画を立てている方も多いのではないでしょうか？私が旅行に行くときに気を付けているのは、自分がリラックスできるグッズを持っていくように...

夏は脱水に注意！

こんにちは！ヘルスコーチのMaiです。7月に入り、徐々に暑い夏が到来してくる時期ですね！みなさんは、旅行の予定は立てていますか？クリニックで働いていた際、多かったのが、「脱水」の患者さん！私のクリニ...

わたしが環境のために実践していること

こんにちは！ヘルスコーチのMaiです。今回は「環境に配慮していること」ことについてお話ししていきます。我が家で環境に配慮していることは、4つ。1つ目は、コンポスト。家の近くのコミュニティーガーデンで...

健康的な食生活を見つけるポイント3選

こんにちは！ヘルスコーチのmaiです。みなさんは、どのような食に興味がありますか？最近は、食事の選択肢が多様になり、どれがいいのか迷いますよね。今回は健康的な食事を選ぶ際のコツをお話ししたいと思いま...

季節の変わり目の身体の整え方

こんにちは！ちょうど今は秋の装いになってきて、洋服の調整が難しい時期ですね。こんなときは忙しくなくても、喉が痛くなったり、アレルギー症状が出たり、さまざまな不調が出やすい時期です。季節の変わり目に体...

これやると逆効果！まちがった運動習慣とは？

こんにちは^^ maiです！みなさんは普段運動する習慣がありますか？最近は筋トレ女子なども増えてきて、健康を意識した運動習慣を取り入れている方も多いです。でもちょっと待ったー！その運動習慣本当にあな...

笑顔は治療のひとつ^^

こんにちは^^　maiです。あなたは一日の中で笑顔になる瞬間はありますか？「笑顔」というのはとてもパワフルで、病気を持っている方には必要な要素です。笑うことは、セロトニンやオキシトシンなど幸せに感じ...

ベジタリアンはあなたにとって本当に健康的な食事？

こんにちは。maiです^^もうすぐ食欲の秋がやってきますね。食べ物がおいしい季節はわくわくしますね。さて、あなたは普段どのような食事をされていますか？最近は、食事のスタイルも多様化しており、ベジタリ...

ヘルスコーチって何？

こんにちは、maiです。わたしは今ニューヨークにあるIINという学校でまなんでいます。ここでは、身体の不調の原因にアプローチする機能性医学から、ヨガやアーユルヴェーダなどの自然療法まで幅広く教えて...