ストレッチをする際の3つのコツ教えます！

こんにちは！
今日も暑いですね！
水分をしっかり摂って過ごしてくださいね。

今日はストレッチをする際のコツを書いていきたいと思います。
1,痛いところでじっとしておく！
股関節や太ももの裏を伸ばす際、反動をつけずに痛いところでじっとしておきます。
そうすると筋肉は伸びていきます。
痛いところというのも無理はしすぎず、痛いけど我慢できるくらいで止めておいてくださいね。
伸びてほしい部位をさするのも効果的です。
筋繊維に沿ってさすってくださいね。

2,息を詰めない！
呼吸を止めると筋肉が緊張してしまうので、しっかり息を吐いて筋肉を伸ばしてください。
呼吸が浅くならないようにリラックスして首や肩に力が入らないようにしてくださいね。

3,笑顔で！
痛い時や深く呼吸をしようとすると眉間にシワがよってしまうことありますよね。
ストレッチ中のシワは刻まれるそうなのでニコニコと笑顔で行ってください♪
レッスン中、生徒さんによく「眉間にシワをよせずに笑顔で～」と声を掛けています。

いかがでしたか？
ストレッチをされる際は、この3つのコツを思い出してもらえると嬉しいです。
それでは素敵な週末をお過ごしください。

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