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セルフケアの基本は3Rだそうです。
・Rest(休養)
・Relaxation(リラックス)
・Recreation(気晴らし)
考えたことがなかったので、今考えることにします。
・Rest(休養)
休養には「睡眠」と「休息」があります。
睡眠は1日7~8時間くらいがよいと聞いたことがあります。
会社等で働いていたときは毎日決まった時間の睡眠をとるようにしていました。
今は何かに没頭したいときは寝るのを忘れてしまうし、急に眠くなって10時間くらい寝てしまうときがあります。
あまりよくないですね。
休息は、特に気をつけなくても今は十分取れています。
パン屋さんで働いていたときは体力的につらかったですが、立ち仕事でなければそれほど疲れることはありません。
・Relaxation(リラックス)
リラックス方法はアロマが好きです。
気分によって好きな香りが変わります。
「ラベンダーxイランイラン」「ティーツリーxユーカリxペパーミント」、ヒノキやヒバも好きです。
和精油を使ってみたいです。
入浴用にエプソムソルトを買ってみました。
バスボムを作ろうと思って重曹やクエン酸などの材料だけ揃えてあります。
ヨガや瞑想もごくたまにやりますが、落ち着きなく活動する方が気が楽です。
これからはリラックス方法を取り入れてみたいと思います。
・Recreation(気晴らし)
気晴らしは「仕事と関係ない趣味」だそうです。
趣味を始めるとき「いずれ何らかの役に立つかどうか」で決めがちで、自分にとって何の意味もない趣味を持っていません。
いいのかよくないのか…
ものづくりが好きで、今はソーイングをときどき楽しんでいます。
編み物や刺繍はソーイングに比べて時間がとられるのでまだ始めていません。
興味があるのは日本の伝統的手芸の刺し子。
フランスの手芸イベントに行ったとき、刺し子が大変な人気でした。
つらつらと列挙してしまいましたが、お読みいただきありがとうございました。
＜レッスンのご案内＞
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