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「毎日パソコンとスマホを使っていて電子レンジやWi-Fi等電子機器にさらされ便利だけど何だか体がだる重く、精神的にも不安定。デジタルにさらされた生活から離れて時々無性に自然豊かなところに行ってリフレッシュしたくなる。」
私はほぼ一日中デジタル漬け。
ブルーライトのせいか視力が低下し、慢性的な首痛、肩こりに悩まされていて、一年前に肘までびりびりと鈍痛が走り、整形外科でレントゲンを撮り、「ストレートネック」と診断されました。
それから、最近は意識的にデジタルデトックスをし、ずいぶん緩和に成功したのでそのやり方をシェアします。
デジタルデトックスとは、スマホやパソコンなどのデジタルデバイスから一時的に離れることで、心身のリフレッシュを図る方法です。
私が首痛や肩こりを緩和させるために行ったのは、以下の方法です。
- ブルーライトカット対策をするか夜間はスマホを使わない
- アナログな趣味でデジタルデトックス
- デジタルフリーゾーンを作る
- デジタルデトックスシート、アーシングシートを活用
一日のうちでアナログな時間をあえて確保することで日常的にデジタルデトックスできます。
緑の多いところや川のそばを散歩したり海辺を歩いたりすると何とも言えないすがすがしい気分になりますよね。自然のエネルギーをチャージできます。
先日、奈良の明日香村でサイクリングしたり散歩しながら古墳や遺跡を見て回りました。久しぶりに一日中デジタルから離れ、自然と太古の空気感に触れ心身がリフレッシュし整った感覚が味わえました。
５GなどのWi-Fiが飛んでいるので完全にデジタルフリーになるのは難しいかもしれませんが、おうちや庭にデジタルフリーゾーンを作り、ゆったりと過ごすだけでも気軽にデジタルデトックスできます。
私のイギリス人の夫は家の中になんちゃってトレーニングルームコーナー（部屋の一部）を作り筋トレを楽しんでいます。
また小さな庭があるので、私達はそこで野菜作りなどを楽しんでいます。時々土に触れるとグラウンディングしている感覚があります。
そして時々、デジタルデトックスヨガというホットヨガに参加して電磁波を放電しています。
オンラインレッスン中はいつも椅子にアーシングシートを敷いています。
レイキヒーリングでも自律神経を整えて、電磁波を放出するデジタルデトックス効果が得られますよ。
更に興味がある方はKoyuki英語ブログに詳細を書いていますので参照してください。
https://koyuki-blog.site/degitaldetox_yoga/
また小さな庭があるので、私達はそこで野菜作りなどを楽しんでいます。時々土に触れるとグラウンディングしている感覚があります。
そして時々、デジタルデトックスヨガというホットヨガに参加して電磁波を放電しています。
オンラインレッスン中はいつも椅子にアーシングシートを敷いています。
レイキヒーリングでも自律神経を整えて、電磁波を放出するデジタルデトックス効果が得られますよ。
更に興味がある方はKoyuki英語ブログに詳細を書いていますので参照してください。
https://koyuki-blog.site/degitaldetox_yoga/
