2分でスッキリ！リセットのエクササイズ

エネルギーワークのレッスンで、まずお伝えしているのがリセットのエクササイズです。
分散した意識を集めて心身の感覚を研ぎ澄ますための、簡単な呼吸法のようなものです。

シンプルで実践しやすく、効果をしっかり感じる方が多いです。(個人差はあります）
ちょっとした瞑想のような感覚で試していただければと思います。

１、楽な姿勢で、軽く目を閉じます。
座っていても立っていても、寝ていても構いません。

２、肺いっぱいに空気を吸い込んで、３秒息を止めて、ゆっくりと吐ききります。
同じように空気を吸い込んで、次は2秒息を止めて、ゆっくりと吐ききります。
同じように、最後は1秒息を止めて、ゆっくりと吐ききります。
その後は普通に呼吸をします。

３、足の指の先から、白っぽい透明なエネルギーが体の上に向かって流れていくイメージをします。
実際に何かが流れる感覚があったら、それをしっかり感じます。
足、ふくらはぎや脛、腿から背骨を一段一段登っていって、首のところから両手の指先に流します。
両手にエネルギーが通ったら、首に戻って、頭を抜けて頭頂部からエネルギーを外に出して、体を空っぽにします。
これを3回繰り返します。
きれいなエネルギーが、心と体のネガティブなエネルギーを洗い流していくイメージをします。

4、3回エネルギーを流したら、自分の体の中心をイメージします。
直感で、ここが中心と感じる場所であればどこでも構いません。
そこに、外に出したきれいなエネルギーを全て入れていきます。
体の中心が、強力な磁石や掃除機になったようなイメージをして、自分の力で、外に散らばったエネルギーをぐんぐんと引き寄せて集めていきます。
過去や未来に散らばった意識を、今この瞬間に集約させるようなイメージをしてもいいです。
エネルギーを全てしっかり収めるイメージができた、体の中心に重みや温かみを感じたなどの感覚があれば、ゆっくりと目を開けてリセット完了です。

うまくリセットができると、景色が明るく感じたり、静けさを感じたりします。
エクササイズの直後は心の乱れと雑念が抑えられて直感を感じやすくなります。
時間と共に徐々に元の状態に戻りますので、この感覚を持続させたい方は定期的にエクササイズをするといいです。
エネルギーが乱れている場所でエクササイズをしてもうまく整わないので、トイレなど一人になれる空間で行うことをおすすめします。

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