上次授課：超過 1 個月前

短時間集中〜15分単発レッスン〜

15 分鐘

1,100 點

點數與貨幣換算

15分の単発レッスンです

預約課程

課程介紹

15分の単発レッスンになります！
時間がない方、とりあえず体を動かしたい方におすすめです。

1人1人に合わせてメニューを作成し、フォームチェックしながら動くので、安全に効果的に運動ができます。

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

Cafetalk 的取消政策

課程預約確定前

隨時可以取消。

課程預約確定後

課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
缺席→ 講師將可能收取消費。
(請與講師確認詳情。)

講師提供的課程

居家集中一對一訓練

30分鐘✖️3堂的課程包！〜歡迎想學姿勢，達到成效的學員〜

健身

25 分鐘 X 3 4,800 點
3 堂課程包每堂 1,600 點

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詳細資訊
居家輕鬆練〜一對一指導〜

製作適合你的訓練菜單並提供指導。

健身

25 分鐘 1,700 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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針對大忙人！20分鐘解決運動不足

這是20分鐘✖️6堂的課程包～一起有效運用短時間活動全身吧～

健身

15 分鐘 X 6 6,000 點
6 堂課程包每堂 1,000 點

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居家全身一對一訓練

這是60分鐘✖️3堂的課程包～歡迎想練全身的學員～

健身

50 分鐘 X 3 9,300 點
3 堂課程包每堂 3,100 點

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Creating a consistent exercising habit ~at-home personal training~

This is a 30 minute ✖️ 6 lesson pack. You can save 600 yen compared to booking a single lesson!!

健身

25 分鐘 X 6 9,600 點
6 堂課程包每堂 1,600 點

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自宅でがっつり〜パーソナルトレーニング〜

50分であなたに合わせたトレーニングメニューを作成&指導します

健身

50 分鐘 3,200 點

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ヨガを習慣に〜パーソナルヨガ〜

25分✖️3回のレッスンパックです！単発レッスンより300円お得です

瑜伽

25 分鐘 X 3 4,800 點
3 堂課程包每堂 1,600 點

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自宅で気軽に〜パーソナルヨガ〜

まずは25分から気軽にヨガに挑戦

瑜伽

25 分鐘 1,700 點

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あなただけのレッスンを〜パーソナルヨガ〜

1人1人に合わせてヨガのシークエンス（メニュー）を作成します！

瑜伽

50 分鐘 3,300 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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自宅で簡単〜椅子ヨガ〜

デスクワークで固まった身体をほぐしましょう

瑜伽

25 分鐘 1,700 點
提供試聽 10 分鐘 500 點

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介護予防運動指導員が教える〜椅子体操〜

椅子に座ったままできる、簡単体操&脳トレ

健身

25 分鐘 1,700 點
提供試聽 10 分鐘 500 點

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學員評價

***nobaraz

適合各種程度客氣有禮氣氛輕鬆

初めてsayaka先生とのレッスンを受講しましたが、最初にお悩みや引き締めたい部位などを聞き取り、それに合わせたレッスン内容で、フォームもしっかり確認して修正してくれたので短い時間でもしっかり運動できたと思います。レッスン後には詳細なフィードバックやコツも送ってくださり、とても参考になります。素敵なレッスンありがとうございました＾＾

約1年前
***oko2

內容充實客氣有禮非常熱情

毎日暑く外に走りに行くことができないのでこの夏は室内トレーニングを重点的にしたいと思い、このレッスンを追加しました。 20分はあっという間でしたが充実した内容で、レッスン後は心地よい疲労と達成感を味わうことができました。いつも丁寧に教えてくださる先生に感謝するばかりです。

約1年前
***e8863

內容充實非常熱情態度專業

疲れている日でもSayaka先生のトレーニングを受けると元気が湧いてきます！先生の「あと３回！」の掛け声がかかったあたりからものすごくハードになり、自分一人では追い込めない効果が出てきます。いつも熱いコーチングをありがとうございます！

超過2年前
***e8863

態度專業有趣非常熱情

Sayaka先生の３０分のクラスや２０分のクラスなど組み合わせて受けています。運動する習慣が身に付いてきたので嬉しいです。レッスン後のフィードバックがとても詳しく自分でもどれくらい進歩してきているかわかるのでとても参考になります。

超過2年前

***uqmama

2023 年秋冬最佳課程獎 →

毎回私の身体の状態にあわせて、筋トレ、ストレッチメニューを考えてくれるので、自分にあった運動が続けられます。週２回のレッスンを１年２ヶ月続けられたのは、sayaka先生のお陰です。生徒さんの募集がある場合は、迷わず受講して欲しい先生ですよ‼️

約1年前
***e8863

2023 年秋冬最佳課程獎 →

Sayaka先生のもう一つの２０分トレーニングのパッケージと組み合わせてこちらの単発クラスも時々利用します。ちょっと２０分、やってみよう、という時にピッタリのクラスだと思います。

約1年前
***e8863

2023年春夏最佳課程獎 →

２０分のレッスンパックの他にこちらの単発の２０分クラスも取っています。短い様で長い２０分で内容はとても濃く、トレーニングの後はしっかり汗をかいています。翌日に筋肉痛もしょっちゅうです。いつもテキパキとメニューを進めて下さるので充実したワークアウトになっています。

約1年前

sayaka_fitness_

來自

住在

4439

190

可授課時段

週六

09:30

–

12:00

可能有其他時段，請於預約時確認。

※ 以上為 Asia/Tokyo 時間。

講師檔案

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