上次授课：超过 1 个月前

腰痛解消ヨガ - やさしく整える背骨のメンテナンス -

30 分钟

1,500 点

点数与货币换算

腰をゆるめ、姿勢を整え、心まで軽く。

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课程介绍

腰痛解消ヨガ - やさしく整える背骨のメンテナンス -

長時間のデスクワークや姿勢のクセでこわばった腰を、

やさしくほぐしながら整えていくクラスです。

骨盤・背骨・股関節まわりを中心にアプローチし、

深い呼吸とともに体の内側から軽さを取り戻していきます。

🌾こんな方におすすめ

・腰の張りや重だるさを感じる方

・座り姿勢・立ち姿勢のバランスを整えたい方

・疲れが腰に出やすい方

・体幹をやさしく強化したい方

一つひとつの動きを丁寧に行いながら、

腰から全身へ“やわらかな流れ”を取り戻しましょう。

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

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(请与讲师确认详情。)

讲师提供的课程

姿勢改善ヨガ - 美しい軸をつくる -

呼吸と軸を整えて、自然な美姿勢へ。

瑜伽

30 分钟 1,500 点

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姿勢改善ヨガ - 美しい軸をつくる -

呼吸と軸を整えて、自然な美姿勢へ。

瑜伽

30 分钟 X 2 2,800 点
2 堂课程包每堂 1,400 点

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姿勢改善ヨガ - 美しい軸をつくる -

呼吸と軸を整えて、自然な美姿勢へ。

瑜伽

30 分钟 X 4 5,400 点
4 堂课程包每堂 1,350 点

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瑜伽

30 分钟 X 8 10,500 点
8 堂课程包每堂 1,313 点

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骨盤矯正ヨガ - 内側から整えるボディバランス -

骨盤を整え、全身のバランスを美しく。

瑜伽

30 分钟 1,500 点

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骨盤を整え、全身のバランスを美しく。

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30 分钟 X 2 2,800 点
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肩こり解消ヨガ - 呼吸でゆるめる上半身リリース -

呼吸とともに肩・首・背中をゆるめていく時間。

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30 分钟 1,500 点

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朝凪ヨガ - 穏やかに始まる一日 -

一日の始まりを、やさしくリセット。

瑜伽

30 分钟 1,500 点

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朝活！太陽礼拝 - 光の呼吸 -

朝の光を感じながら、心と体を柔らかく目覚めさせましょう。

瑜伽

30 分钟 1,200 点

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呼吸法 - 心を澄ませる静のヨガ -

ただ呼吸すること。それだけで、整う。

瑜伽

15 分钟 800 点

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風流ヨガ - 風のように流れるフロー -

静けさの中に流れる、美しいリズムを感じて。

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45 分钟 2,000 点

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60 分钟 2,200 点

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癒流ヨガ - 呼吸に委ねる癒しのリラックスフロー -

何も頑張らずに、ただ“ゆるむ”という贅沢を。

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45 分钟 2,000 点

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整身ヨガ - 全身を整えるストレッチフロー -

ゆるめることで、整う。心地よい全身ストレッチ。

瑜伽

45 分钟 2,000 点

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夜凪ヨガ - 眠りへ導く静けさ -

呼吸と共に、眠りへと沈む時間。

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30 分钟 1,500 点

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【初心者向け‪】パーナヨガ(30分)

☆初心者向け☆オーストラリアのヨガ聖地“バイロン”のヨガ流派

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30 分钟 1,200 点

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【初心者向け】パーナヨガ(60分)

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60 分钟 2,200 点

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軸心ヨガ - 内側から鍛える体幹フロー -

流れる動きで、インナーマッスルを呼び覚ます。

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45 分钟 2,000 点

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60 分钟 2,200 点

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月経前ヨガ（PMSケアヨガ） - やさしく整える心とからだ -

月のリズムに寄り添って、自分を労わる。

瑜伽

30 分钟 1,200 点

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瞑想 - 音と呼吸で心を澄ませる静の時間 -

音の波にゆだね、呼吸とともに静けさの奥へ。

瑜伽

30 分钟 1,200 点

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【チェアヨガ】※椅子必須 (30分)

☆必見☆　デスクワークの方・股関節固い方

瑜伽

30 分钟 1,000 点

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学员评价

***o_AAA

适合初学者对应殷勤周到配合各种学习水平

FUA先生の腰痛ヨガのレッスンを受講しました。呼吸にしっかり意識を持っていくことができ、体全身がストレッチできて、普段は仰向けでヨガマットに寝ることも結構腰が辛かったのですがレッスンの後半では体がマットに沈むみたいな感覚でリラックスすることができました。進む速度もとても良かったです。早速パッケージを購入して継続していこうと思いました。よろしくお願いいたします。

6个月前
***ji.I

适合初学者内容充实推荐给中级以上学员

30分のレッスンでしたが、指示が的確ですごく効果的な30分でした。伸ばす箇所や意識することをこちらに合わせて伝えてくださるので、きちんと動かせた気がします。おすすめです。

6个月前

No Lesson Award feedbacks

FUA

来自

住在

197

可授课时间段

周一	05:00	–	06:00
周一	16:00	–	22:30
周二	05:00	–	06:00
周二	19:00	–	22:30
周三	05:00	–	06:00
周三	16:00	–	22:30
周四	05:00	–	06:00
周四	19:00	–	22:30
周五	05:00	–	06:00
周五	16:00	–	22:30
周六	05:00	–	06:00
周六	15:30	–	22:30
周日	05:00	–	06:00
周日	15:30	–	22:30

可能有其他时间段，请于预约时确认。

※ 以上为 Asia/Tokyo 时间。

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