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まずは呼吸から身体と心を整えて、気持ちを穏やかにしながら、今のご自身の身体に目を向けてあげます。
身体を解して、呼吸を整えて、心地よい眠りに誘います。
Подробности урока
このレッスンでは大きな腹式呼吸を行いながら、自律神経を整えて、疲れた身体を解し、心も身体もリラックスすることを目的としてます。
あまり激しいポーズはありません。
ゆったりと流れる時間の中、このレッスンの時間だけでも、ご自身の身体に目を向けてあげてください。
きっと日頃気づかないかった、身体と心の変化に気づくかも知れません。
40分レッスンなので、シャバアーサナは行いません。
※用意するもの・・・ヨガマット。
（無ければカーペットや畳の上ですと、バスタオルなどでも可能です。）
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
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