薬膳とヨガ～体質診断とオリジナルレシピ作り～

60 分鐘

3,500 點

まずは自分の体質を知ることから

課程介紹

＼40代からのおとな女子の皆さーん／
プレ更年期、更年期世代の（私含む）
不調でていませんか？
そんなおとな女子にきくセルフケアは、

①質のいい睡眠
②バランスのいい食事
③適度な運動（ヨガなど）
④自分がリラックスできる趣味

だそうです！私も世代なのですがヨガで運動を
して足つぼや薬膳茶でリラックスしています＾＾

このレッスンでは20分ほどヨガで緊張をほぐし、
薬膳を実践して頂く初心者向けレッスンです。

PDFで送付する資料を使い体質診断をして頂きます。
さらに、体質に合わせたオリジナル薬膳レシピ
を一緒に作っていきます。気楽にお話しながら
学んでいく薬膳の基礎編です♪温かいお茶など
ご用意してご受講下さい＾＾

／
もともとインスタント生活だった私がドハマりした
薬膳、程よく難しくチャレンジしがいがありますよ＾＾
＼

また、ヨガレッスンと組み合わせたレッスンです。
リラックス効果が期待できますよ♡

まずは、ご自身の体質を知ることから始めましょう！
おとな女子のお仲間として一緒に薬膳やヨガ
を始めてみませんか？

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

講師的取消政策

課程預約確定前

隨時可以取消。

課程預約確定後

課程時間前 1 小時內→ 收取 100% 課程費用為取消費。
課程時間前 6～1 小時→ 收取 50% 課程費用為取消費。
缺席→ 收取 100% 課程費用為取消費。

講師提供的課程

オーダーメイドヨガ（1時間）

まずは心と身体の状態を知ることから

瑜伽

60 分鐘 2,000 點

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30分朝ヨガ

深い呼吸と優しいヨガで最高の一日の始まりを

瑜伽

30 分鐘 1,000 點

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週１回パック！朝ヨガ

深い呼吸と優しいヨガで最高の１日の始まりを

瑜伽

30 分鐘 X 4 3,800 點
4 堂課程包每堂 950 點

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30分自律神経調整ヨガ

整う身体と心

瑜伽

30 分鐘 1,000 點

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週１回パック！自律神経調整ヨガ

整う身体と心

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30 分鐘 X 4 3,800 點
4 堂課程包每堂 950 點

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30分肩こり解消ヨガ

身体と心のこりをほぐす贅沢時間

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30 分鐘 1,000 點

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