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脂肪燃焼！ダンスエクササイズ20
立って行うエクササイズです。HIPホップ15年歴の講師がオリジナルの振付で
世界トップアーティストの音楽(R＆Bやポップス）に合わせて
足踏みを中心に腕を動かしたり、脚力強化のエクササイズをします。
少しダンスの要素も盛り込んであるので単調にならず、面白いですよ♪
20分で脂肪燃焼を促し、代謝をアップ。汗をかける体にしていきましょう！
Подробности урока
BGMをかけながら行うリラックスストレッチ。
難しい動きは一切ありませんのでご安心ください♪
畳1畳分のスペースがあればOK！
お家で隙間時間にリフレッシュしませんか。
疲労回復、健康促進、機能改善にどうぞ。
ご年配の方も受けられる内容となっております。
身体が硬い方こそご参加ください。
音楽と共にゆったりした環境で全身を伸ばしていきます。
まずは足の裏の環境を整えます。次に全身の血行をよくし、体幹筋を鍛えながらストレッチしていきます。 床でストレッチ、立ってストレッチ、その方に合わせてプログラムを組みますので事前にチャットでお悩み、目標、レッスンでやってほしい事（腹筋、肩回りのストレッチ等）などを教えてください★
難しい動きは一切ありませんのでご安心ください♪
畳1畳分のスペースがあればOK！
お家で隙間時間にリフレッシュしませんか。
疲労回復、健康促進、機能改善にどうぞ。
ご年配の方も受けられる内容となっております。
身体が硬い方こそご参加ください。
音楽と共にゆったりした環境で全身を伸ばしていきます。
まずは足の裏の環境を整えます。次に全身の血行をよくし、体幹筋を鍛えながらストレッチしていきます。 床でストレッチ、立ってストレッチ、その方に合わせてプログラムを組みますので事前にチャットでお悩み、目標、レッスンでやってほしい事（腹筋、肩回りのストレッチ等）などを教えてください★
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
Политика отмены уроков преподавателем
Перед подтверждением запроса
- Вы можете отменить в любое время.
После подтверждения запроса
- Менее 24 часа(ов) до начала урока→ Комиссия составит 50% от стоимости.
- Менее 24-6 часа(ов) до начала урока→ Комиссия составит 50% от стоимости.
- No-Show→ Комиссия составит 100% от стоимости.
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椅子でバレエエクササイズ
主に椅子に座って行うバレエエクササイズです。 先ずは呼吸を意識しながらストレッチと血行促進を行い、 お腹と背中を鍛えていきます。 何も意識しなくても真っすぐな姿勢でいられる筋力をつけるのが目的。 猫背と無縁になるにはまずはご自身の普段の姿勢を理解し、今何が足りないのかを知ることから始まります。 慣れてきたら椅子につかまって立って姿勢を整えます。 筋肉は何歳からでも鍛えられます。普段の筋肉の使い方で体型が変わります。 このレッスンで行ったエクササイズを毎日継続してみてください。 必ず変わって30min 2,500P
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