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月のリズムに寄り添って、自分を労わる。
课程介绍
月経前ヨガ（PMSケアヨガ） - やさしく整える心とからだ -
生理前に感じる体や心の不調をやさしく整えていくヨガです。
ホルモンバランスの変化により乱れやすい自律神経を、
深い呼吸と穏やかなストレッチで安定させていきます。
クラスでは、骨盤周り・下腹部・腰を中心に、
血流とエネルギーの巡りを促すポーズを取り入れます。
やさしい動きの中で心の緊張もほどけ、自然と呼吸が深まります。
🌸こんな方におすすめ
・月経前にイライラや倦怠感を感じる方
・下腹部や腰の重さを感じる方
・生理周期に合わせて体を整えたい方
・リラックスして穏やかに過ごしたい方
クラスの最後には、呼吸に合わせて行う簡単な瞑想も取り入れ、
体と心を静かに整えます。
“月のリズムに寄り添う” 優しいヨガで、自分を丁寧に労わりましょう。
◎オンラインレッスンについて
当レッスンは Zoom（有料プラン） を使用しています。
音楽を流しながら行うことができ、音質や通信もより安定しています♩
ヨガの雰囲気を深めたい方は、音楽付きレッスンがおすすめです。
※ご予約の際に、「音楽あり or なし」のご希望をお知らせください。
どちらでも快適にご参加いただけます。
◎このメニューには **体験レッスン** がご用意あります（初めての方向け）。
体験価格：通常料金から **50%オフ** 程度で設定しています。
若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。
如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。
Cafetalk 的取消政策
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