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Detalles de la lección
月経前ヨガ（PMSケアヨガ） - やさしく整える心とからだ -
生理前に感じる体や心の不調をやさしく整えていくヨガです。
ホルモンバランスの変化により乱れやすい自律神経を、
深い呼吸と穏やかなストレッチで安定させていきます。
クラスでは、骨盤周り・下腹部・腰を中心に、
血流とエネルギーの巡りを促すポーズを取り入れます。
やさしい動きの中で心の緊張もほどけ、自然と呼吸が深まります。
🌸こんな方におすすめ
・月経前にイライラや倦怠感を感じる方
・下腹部や腰の重さを感じる方
・生理周期に合わせて体を整えたい方
・リラックスして穏やかに過ごしたい方
クラスの最後には、呼吸に合わせて行う簡単な瞑想も取り入れ、
体と心を静かに整えます。
“月のリズムに寄り添う” 優しいヨガで、自分を丁寧に労わりましょう。
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
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