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Ami sensei しっかり動いて、心地よくほぐす。わたしを整える45分ヨガ （運動量★★〜★★★）【Lattep・Goole Meet】
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최근 강의: 28일 전

しっかり動いて、心地よくほぐす。わたしを整える45分ヨガ （運動量★★〜★★★）【Lattep・Goole Meet】

45분
2,000 P
포인트 예상금액
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今日はちょっと動きたい、深くほぐしたい。どちらの気持ちにも寄り添うレッスンです。ヨガが初めての方も、日々続けている方も歓迎です！
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레슨 상세 내용

しっかり動いて、心地よくほぐす。わたしを整える45分ヨガ （運動量★★〜★★★）【Lattep・Goole Meet】


こんな方におすすめ♦

・30分のレッスンでは少し物足りない方
・今日はいつもよりしっかり動きたい方
・体力をつけたい、代謝を高めたいと感じている方

動きたい気持ち、ゆったりしたい気持ち。どちらにも寄り添いながら、呼吸とポーズでじっくり整えていきます。
無理なくご自身のペースで行っていただける内容ですので、初心者さんもご安心ください。




レッスン内容
ご希望に合わせて内容を調整できます。たとえば…

・肩こり解消／上半身をゆるめたい
・骨盤まわりを整えてデトックスしたい
・流れるように動くフロースタイルがやりたい
・リラックスメインのやさしいヨガがいい

などなど、その日の気分やお身体の調子に合わせて、遠慮なくリクエストしてくださいね。
一緒に心地よい時間をつくりましょう。

おおまかなレッスンの流れ

・呼吸を整える時間
・座って行うポーズ
・四つ這いのポーズ
・立ちポーズやバランス系の動き
・仰向けでのリラックスポーズとシャバアーサナ

内容により順番は前後しますが、無理なく進めていきます。
※レッスン前後に少しお話しの時間をとるため、実際の運動時間は40〜43分ほどです。


立ちポーズから始めることもありますので、必ずしもこの順番とおりに進むわけではなりませんが、大体の流れはこのようになると思います。

リラックス系のレッスンの場合は立位のポーズは少なくなるかもしれません。

※最初と最後の数分で今日の調子や感想などを伺いますので、実際は40分～43分くらいのレッスンです。




用意していただくもの

・ヨガマット（バスタオルでもOKですが、できるだけマットをご用意ください）
・膝や背中が痛い場合マットを二重にしたり、バスタオルを重ねたりしてみてください。
・クッション２つ、ひざ掛けや毛布（リラックス時に使います）


・ご予約確定前のキャンセルや、こちらの都合による変更は料金はかかりません。
・24時間を切ってからのキャンセルには料金が発生いたします。
・できる限り「キャンセル」ではなく「日時変更」での対応をお願いします。
・繰り返しのキャンセルや変更があった場合は、次回以降のご予約をお断りさせていただく場合もあります。
・録音・録画はご遠慮ください。


服装について
・動きやすい服装でご参加ください♪ ・ストレッチ素材のパンツやレギンス、カップ付きのトップス、Tシャツなどがおすすめです。 ・体温調節ができる羽織ものなどもあると安心です。


その他
・体調管理はご自身の責任でお願いいたします。無理はせず、自分のペースを大切にしてくださいね。
・怪我や痛みのあるところがあれば、事前にお知らせください。ブランケットやクッションなどでサポートしながら進めます。
・ヨガは医療行為ではありません。心と体をやさしく整えていくものとしてご理解いただけると嬉しいです。


 わたしはヨガインストラクターとして活動をはじめたころからずっと、
「丁寧でわかりやすく、楽しいレッスン」を大切にしています。

画面越しではありますが、一緒にゆったりとした時間を過ごせることを心から楽しみにしています(^^)　　Ami

 




질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.

원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

이 강사의 취소 방침

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  • 언제든 취소 가능

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  • 레슨 시작 24시간 이내→ 레슨 포인트의 100% 를 받고 있습니다.
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토 09:00 –   21:00
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しっかり動いて、心地よくほぐす。わたしを整える45分ヨガ （運動量★★〜★★★）【Lattep・Goole Meet】
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