English
日本語
한국어
简体中文
繁體中文
Italiano
español
Deutsch
Русский
骨盤を中心の身体と心のバランスを整えます。股関節動きを良くしたい、腰が痛い、生理痛を緩和させたいなどのお悩みはありませんか？運動量:★★
레슨 상세 내용
骨盤のバランスを整えるヨガ
骨盤を中心の身体と心のバランスを整えます。
股関節の動きを良くしたい気になる、腰が痛い、生理痛を緩和させたいなどのお悩みはありませんか？
♦こんなお悩みありませんか？♦
・股関節のつまりが気になる
・片側に荷物を持つ癖や体重をかけてしまう癖がある
・腰が痛い、または片側の腰だけ痛い
・お尻が硬い
・生理痛が辛い
♦このレッスンを受けると…♦
・股関節をメインに動かし、お尻のストレッチもすることで身体の内側が温まります。
・特にお腹や下半身が温まるため、生理痛が楽になります。
・だんだんと続けることで、腰の痛みや左右差が減り、生理痛の強さは減り、また冷えが解消されます。
・巡りがよくなることで、むくみも解消され、身体も心もスッキリします♪
ヨガが初めてで、不安な方こそおすすめのレッスンです！
よかったら生徒さまからの感想もいただいていますので、レビューもごらんください(^ ^)
♦レッスンの流れ♦
座位のポーズを中心に動いていきます。
時にヨガのポーズ以外にも調整をするような動きも取り入れていきます。
用意していただくもの
・パソコンまたはタブレット。
（スマホはお互いが見えにくく、少しストレスになってしまうかと思います・・・）
・ヨガマット（バスタオルでもOKですが、できるだけマットをご用意ください）
・膝や背中が痛い場合マットを二重にしたり、バスタオルを重ねたりしてみてください。
・クッション２つ、ひざ掛けや毛布（リラックス時に使います）
・ご予約確定前のキャンセルや、こちらの都合による変更は料金はかかりません。
・24時間を切ってからのキャンセルには料金が発生いたします。
・できる限り「キャンセル」ではなく「日時変更」での対応をお願いします。
・繰り返しのキャンセルや変更があった場合は、次回以降のご予約をお断りさせていただく場合もあります。
・録音・録画はご遠慮ください。
服装について
・動きやすい服装でご参加ください♪ ・ストレッチ素材のパンツやレギンス、カップ付きのトップス、Tシャツなどがおすすめです。 ・体温調節ができる羽織ものなどもあると安心です。
その他
・体調管理はご自身の責任でお願いいたします。無理はせず、自分のペースを大切にしてくださいね。
・怪我や痛みのあるところがあれば、事前にお知らせください。ブランケットやクッションなどでサポートしながら進めます。
・ヨガは医療行為ではありません。心と体をやさしく整えていくものとしてご理解いただけると嬉しいです。
わたしはヨガインストラクターとして活動をはじめたころからずっと、
「丁寧でわかりやすく、楽しいレッスン」を大切にしています。
画面越しではありますが、一緒にゆったりとした時間を過ごせることを心から楽しみにしています(^^) Ami
질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.
원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
이 강사의 취소 방침
리퀘스트 확정 전
- 언제든 취소 가능
리퀘스트 확정 후
- 레슨 시작 24시간 이내→ 레슨 포인트의 100% 를 받고 있습니다.
- 레슨 시작 시간 24-48시간 이내→ 레슨 포인트의 50% 를 받고 있습니다.
- 노쇼→ 레슨 포인트의 100% 를 받고 있습니다.
이 강사의 다른 레슨
모든 레슨
-
〈エンパス・敏感な人〉のホロスコープ＆おはなしセッション【Google Meet】
感受性の豊かなあなたへ。ホロスコープとおはなしセッションで”わたしらしさ”を思い出しませんか。 敏感すぎるのも、気にしすぎなのも、あなたのギフトなのです♪기타 상담
75분 10,000P -
〈エンパス・敏感な人〉おはなしセッション【Google Meet】
こちらは以前にエンパスのためのホロスコープ＆おはなしセッションを受けたことのある方向けのメニューです。인생 상담
60분 2,500P -
〈エンパス・敏感な人〉のヨガレッスン【Lattep,Google Meet】
こちらは以前にエンパスのためのホロスコープ＆おはなしセッションを受けたことのある方向けのメニューです。기타 운동
60분 2,500P -
-
【ホロスコープ】45分間のホロスコープ鑑定★様々なお悩みを抱えている方へ星からのメッセージをお届けします。【Google Meet】
星を読むと、心がふわっと軽くなる♪ あなたらしく生きるヒントを、空からのメッセージとともにお届けします。점
45분 6,500P -
ホロスコープ鑑定６０分★星からのメッセージをお届けします【Goole Meet】
星を読むと、心がふわっと軽くなる♪ あなたらしく生きるヒントを、空からのメッセージとともにお届けします。점
60분 8,000P -
【ホロスコープ】あなたと大切な人の未来をひらく＊ホロスコープ相性鑑定
ホロスコープを通して、あなたとお相手の性格や、心惹かれるタイプ、好きなアプローチのかたちを紐解きます。 恋愛や結婚へとつながる大切なタイミングも、星からのメッセージでお伝えします。 ご家族との相性ももちろんOKです！점
50분 8,000P -
【メッセージ鑑定】あなたに寄り添う 星からのメッセージ
あなたらしさを思い出す“魂の説明書”。 心がふっと軽くなるような、優しく寄り添うホロスコープ・メッセージ鑑定。 対面セッションの時間が取れない方や、２回目以降のリピーターさんもどうぞ！0분 8,000P -
【メッセージ鑑定】あなたと大切な人の未来をひらく＊ホロスコープ相性鑑定
ホロスコープを通して、あなたとお相手の性格や、心惹かれるタイプ、好きなアプローチのかたちを紐解きます。 恋愛や結婚へとつながる大切なタイミングも、星からのメッセージでお伝えします。ご家族との相性ももちろんOKです！0분 8,000P -
【カメラオフ】“わたしにはできる”を思い出す、星とタロットの時間
星とタロットを通して、”わたしはできる”を思い出すきっかけになれたら嬉しいです。 このセッションが、あなたらしい未来を自分の手で創っていく第一歩になりますように。점
45분 5,500P -
【メッセージ鑑定】前世からお悩みの解決の糸口を見つけるカードリーディング
今抱えているお悩み、なんでいつもこのパターンなんだろう？など、沢山ある前世の中の一つをカードから出し、紐解いていきます。★2025年2月料金変更しました。0분 3,500P -
-
【メッセージ鑑定】タロット＆オラクルカードで深堀り★１か月～6か月に起こること
【迷ったらコレ！②】１か月～6か月に起こることを、色々なカードをひいて（スプレッドなどを使って）じっくり、深堀してみていきます。★2025年2月料金変更しました。0분 3,500P -
【メッセージ鑑定】迷ったときに、心に届くカードのメッセージをお届けします♪
悩みごとや迷いがあるとき、カードがあなたの本音や未来へのヒントをそっと教えるはず。心がほっとする時間になりますように！0분 3,500P -
【メッセージ鑑定】“わたしにはできる”を思い出す、星とタロットの時間
両方みてほしい方におすすめ！生年月日・生まれた時間と生まれた場所(もしわからなかったらそれでもOKです)お悩みに応じて、ホロスコープとタロットから今の状況であったり、今後の展開を見ていきます。0분 5,500P -
【カメラオフ】お電話でカードリーディング＊あなたのお悩み、聞かせてください
迷ったらこちらもおすすめです♪なんだか心がザワザワするとき。ちょっとモヤモヤするとき。 恋愛やお仕事、人間関係のことなど…誰かに話したくなったら、気軽にお電話ください(^^)점
15분 2,100P -
【カメラオフ】25分のカードリーディング＊あなたのお悩み、聞かせてください
二つまでお悩み伺います！ なんだか心がザワザワするとき。ちょっとモヤモヤするとき。 恋愛やお仕事、人間関係のことなど… 誰かに話したくなったら、気軽にお電話ください(^^)점
25분 3,000P -
【相談】【カメラオン】ホロスコープの読み方講座を受けようか迷っている方へ
ホロスコープの読み方講座を受けようか迷っている方への相談会です★ 気になるけど、学べるかなという不安な方はまずはこちらからどうぞ기타 운세
40분 2,000P -
月星座を知ってもっと自分を好きになろう♪の講座
毎日の占いや星占いは太陽星座だけのお話。 月星座を知ることで、自分自身はどんな人なのか・本音・リラックス方法などを知ることができ、もっと自分や周りの人のことがわかります。 ホロスコープには興味があるけどできるかなという方、他の占いをしている占い師さんや、セラピストさんにもおすすめです。 また月星座をしっかり知るには産まれた時間が必要ですが、わからなくても大丈夫です。 その場合の対応もお伝えします。※時間が足りないので９０分に変更しました。기타 운세
90분 9,000P -
【ホロスコープ講座】自分でホロスコープを読めるようになろう♪
※時間が足りないので９０分に変更し、料金も変更しました。ホロスコープ講座を1回ずつ受けたいという方向けのメニューです。自分でホロスコープを読めるようになると世界が広がり、楽しく、あらゆるヒントが詰まっています。まずは『自分のホロスコープを読めるようになる』という場合、スピードはやや早いですが、６回でお伝えすることができます。またこの講座を申し込む前にホロスコープ鑑定を受けていただくか【ホロスコープの相談レッスン】を申し込みされることをおすすめします。詳細もご覧くださいね♪기타 운세
90분 9,000P -
ホロスコープを自分で読めるようになる講座
※時間が足りないので９０分に変更し、料金も変更しました。自分でホロスコープを読めるようになると世界が広がり、楽しく、沢山のヒントが詰まっています。まずは『自分のホロスコープを読めるようになる』という場合、スピードはやや早いですが、６回でお伝えすることができます。またこの講座を申し込む前にホロスコープ鑑定を受けていただくか【ホロスコープの相談レッスン】を申し込みされることをおすすめします。詳細もご覧くださいね♪기타 운세
90분 X 6 51,000P6회 패키지 -
【ホロスコープ講座】自分でホロスープを読めるようになろう♪
※時間が足りないので９０分に変更し、料金も変更しました。自分でホロスコープを読めるようになると沢山のヒントが詰まっています。世界が広がり、とても楽しいです！まずは『自分のホロスコープを読めるようになる』という場合でもいいですし、『鑑定ができるようになる』を目標でも構いません。またこの講座を申し込む前にホロスコープ鑑定を受けていただくか【ホロスコープの相談レッスン】を申し込みされることをおすすめします。詳細もご覧くださいね♪기타 운세
90분 X 10 80,000P10회 패키지 -
隠ヨガ-Yin Yogaで心と身体をリラックス-【Lattep・Goole Meet・zoom】
身体の声に耳を傾けませんか？1つのポーズのキープ時間を長くすることで、身体の深部にアプローチしていきます。静けさに浸ることで、自分の身体の声や本音に気づくことができますよ。自分に向き合いたい時、柔軟性を高めたい時におすすめです。運動量:★詳細もご覧くださいね。요가
30분 1,800P -
リラックスヨガ&ヨガニードラ～寝たままヨガ～【Lattep・Goole Meet・zoom】
身体の緊張をほどいて、今日の夜はぐっすり眠りませんか？普段から身体が緊張しやすい・よく眠れない・慢性的な疲労がある、または特別に疲れを感じている・頭の中のごちゃごちゃをリセットしたい時におすすめです。運動量:★요가
30분 1,800P -
身体と心を整える、わたしのための前向き30分ヨガ【Lattep・Goole Meet】
ヨガが初めての方も、少し慣れてきた方も大歓迎。呼吸とやさしい動きで、身体と心を無理なく整える30分のクラスです。「少しだけ動きたい」「リセットしたい」そんなときにどうぞ！요가
30분 1,800P -
しっかり動いて、心地よくほぐす。わたしを整える45分ヨガ （運動量★★〜★★★）【Lattep・Goole Meet】
今日はちょっと動きたい、深くほぐしたい。どちらの気持ちにも寄り添うレッスンです。ヨガが初めての方も、日々続けている方も歓迎です！요가
45분 2,000P -
呼吸を深め集中力を高めるフローヨガレッスン【Lattep・Goole Meet】
呼吸が浅くなりがちな方、なんとなく気分が上がらない時、集中したい場面がある方におすすめです。 できるだけ途切れずに、流れるようにポーズをつないでいくのが特徴で、しなやかに身体を動かしながら、心にもエネルギーを巡らせていきます。요가
45분 2,000P -
骨盤デトックスヨガでむくみ解消＆くびれを作ろう！【Skypeのみ】
骨盤周りのゆがみやくびれを作りたい、むくみに悩んでいる、巡りをよくしたいという方におすすめです。ヨガの経験がある方、30分のレッスンに慣れてきた方におすすめです。初めての方は30分のヨガをおすすめします。運動量★★〜★★★요가
45분 2,000P -
「じっくりと自分と向き合う60分のヨガ」（運動量★★〜★★★） 【Lattep・Goole Meet】
忙しい毎日から離れて、じっくり自分と向き合う60分のヨガ。心も体もリフレッシュ！ポーズを深く学び、柔軟性や代謝を高めながら、じっくり自分と向き合う時間を大切にします。 運動量★★〜★★요가
60분 2,200P -
産後ヨガ・小さいお子さんのいる方のレッスン
産後のケアとしてヨガを取り入れてみませんか？小さいお子さんのそばで行う、お母さまのためのレッスンです。 産後のお母さまのケアを目的としており、母と子のヨガ、ママ&ベビーではございません。 一緒相談しながら進めていきたいと考えています！運動量：★～★★요가
20분 1,800P -
赤ちゃんと繋がる、心地のよいマタニティヨガ４５分【Lattep・Goole Meet】
マタニティヨガでは、おなかの赤ちゃんとの繋がりを感じながら、穏やかであたたかな時間を一緒に作っていきます。 妊娠中の腰の重だるさやお腹の張りを和らげ、特に足のむくみ解消や股関節まわりをほぐしながら、下半身をしっかりと整えていきます。 出産に向けて、身体と心の両方を優しく整える時間をご一緒しましょう。※妊娠中は通常レッスンではなく、マタニティヨガを受けることをおすすめします。요가
45분 2,000P -
【Yoga】週1回受けたい方向け★30分ヨガレッスン
30分間レッスン×4回分のレッスンパック★70日間の有効期限です。30分のベーシックヨガ・リラックスヨガ＆ヨガニードラ・陰ヨガ・骨盤のバランスを整えるヨガ・30分の骨盤＆デトックスヨガ・30分のフローヨガなど行えます。運動量★★요가
30분 X 4 6,900P4회 패키지 -
【Yoga】45分間オリジナルヨガレッスン5回分
45分間のヨガレッスン×5回分のレッスンパック★70日間の有効期限です。ヨガの経験がある方・30分のヨガに慣れてきた方におすすめです。・オリジナルヨガ・リラックスヨガ＆ヨガニードラ・陰ヨガ・骨盤のバランスを整えるヨガ・骨盤デトックスヨガ・フローヨガなど行えます。運動量★★～★★★요가
45분 X 5 9,500P5회 패키지 -
60分ヨガ 4回分レッスンパック 【Skype】
60分のヨガ・4回分レッスンパック・70日間の有効期限です。オリジナルヨガ・リラックスヨガ＆ヨガニードラ・陰ヨガ・骨盤のバランスを整えるヨガ・骨盤デトックスヨガ・フローヨガ・その他レッスン内容は一緒に考えて進めていきます。요가
60분 X 4 8,200P4회 패키지 -
ヨガインストラクター向け・なりたい人も！レッスン相談★
ヨガのシークエンスやキューの出し方・生徒さまへの声のかけ方など悩んでいる方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？あくまで私個人の一つのアドバイスにはなりますが、ぜひご相談ください。기타 운동
40분 2,000P -
ヨガインストラクター向け・なりたい人も！レッスン相談★
ヨガのシークエンスやキューの出し方・生徒さまへの声のかけ方など悩んでいる方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？あくまで私個人の一つのアドバイスにはなりますが、ぜひご相談ください。기타 운동
60분 2,200P -
おうちで気軽に！ヨガ動画レッスン２本セット♪
「今やりたい！」そんなときにすぐできる、ヨガ動画を２本セットでお届けします♡ 朝のスタートにぴったりなヨガと、夜のリラックスタイムにうれしいヨガ。 お好きなタイミングで、あなたのペースでどうぞ♪0분 1,200P -
おうちで気軽に！ヨガ動画レッスン２本セット♪②
「今やりたい！」そんなときにすぐできる、ヨガ動画を２本セットでお届けします♡ 朝のスタートにぴったりなヨガと、夜のリラックスタイムにうれしいヨガ。 お好きなタイミングで、あなたのペースでどうぞ♪0분 1,200P
***o1010