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レッスンの詳細
静けさの中に見つける、本当の自分 ～瞑想クラス～
毎日、頑張りすぎていませんか。忙しさに追われ、気づけば心が張り詰めたまま。疲れているはずなのに、うまく休めない。そんな日々を過ごしている人は、意外と多いものです。
このクラスでは、ゆっくりと呼吸し、静かに自分の内側に意識を向けることで、心と体を深く癒していきます。難しいことは何もありません。雑念が浮かんでも大丈夫。途中で集中が切れても、それも自然なこと。ただ、今ここにいる自分を大切にする時間を、一緒に持ちましょう。
いつもの自分に、そっと戻る時間
瞑想は特別な人だけのものではなく、誰にでもできる、とてもシンプルな習慣です。けれど、ひとりで始めようとすると「これで合っているのかな？」「続けられるかな？」と不安になることもあるかもしれません。
このクラスでは、あなたのペースに合わせて、無理なく瞑想を続けられるようサポートします。
✔ なんとなく気持ちが落ち着かない日でも、瞑想をすると不思議と心が軽くなる
✔ イライラや焦りが少なくなり、日常に余裕が生まれる
✔ ぐっすり眠れるようになり、朝の目覚めがすっきりする
✔ 物事を前向きに捉えられるようになり、小さなことにも幸せを感じられる
これは、実際にクラスを受けた生徒さんたちの変化です。
「ずっと頭の中がざわざわしていたけど、瞑想を続けるうちに、自分の気持ちを落ち着いて見られるようになった。」
「仕事のストレスで疲れやすかったのに、呼吸を整えるだけで、こんなにも変わるなんて驚いた。」
「最初はうまくできるか不安だったけど、先生の優しい声を聞きながら瞑想する時間が心地よくて、今では一番リラックスできる時間になった。」
瞑想は「上手にやるもの」ではなく、「感じるもの」。どんなあなたでも、そのままで大丈夫。ここでは、何も頑張らなくていいし、正解を探す必要もありません。
ふっと肩の力を抜いて、深呼吸をしてみてください。あなたはそのままで、十分に価値がある。
静かに目を閉じ、自分に優しくなる時間を、一緒に過ごしてみませんか？
病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。
ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。
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