初心者向けのヨガレッスン１５分

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500 点

初心者、忙しい方にやさしいヨガ１５分カメラ　オンでもオフでもOKです。

课程介绍

こんにちは！ヨガの担当講師のカズミです。

このレッスンは、１５分のプライベートレッスンです。
毎週火曜日にヨガを開催します。
ご希望の時間帯などお知らせください。
またほかの曜日も可能時間がございますので、リクエスト後に一緒に時間を決めていくことが可能です。（土日は不可）
まずはお気軽にお問合せ下さいね。

やさしいヨガクラスになりますので、力を抜いてリラックスして
取り組むことができます。

１５分のクラスの流れは、簡単な呼吸法から、ストレッチ、ポーズ、リラクゼーションの流れで行っていきます。すべてわかりやすくご説明いたします☆

プライベートレッスンになりますので、気になる生徒さんはカメラオフでも大丈夫です。
ポーズを少し修正したい生徒さんはカメラはオンがおすすめです。
プライベートレッスンを行うことで緊張感も和らいで一緒に心地よい時間を
共有することができます。

※お食事は、ヨガクラス60前くらいまでに済まされることをおすすめします。未消化のまま、ヨガポーズを行いますと、消化が悪くなったりすることがあります。

☆このクラスに向いている生徒さん☆
・ヨガ未経験者、初心者さん大歓迎
・呼吸が浅いと感じる方
・猫背改善したい方
・肩こりを軽減したい方
・ヨガをやってみたいけどヨガスタジオに行く一歩が踏み出せない方
・ヨガの基礎を学んでみたい方
・骨盤底筋、骨密度を上げたい方
・子育てに忙しいママさん
・お仕事が忙しい方

☆レッスンのリクエスト方法☆
・レッスンのリクエストをお願いします。
・次にZOOMのURLをお送りします。
・レッスン当日お会いできるのを楽しみにしています。

☆必要なもの☆
・水分補給用のお飲み物
・ヨガマット（ない場合はバスタオル）
・ハンドタオル（汗が出やすい方）
・動きやすい服装
・スポーツタオル（身体が硬い方に使用します）
・座布団またはミニクッション
・ブランケット（必要な方のみ）

【注意事項】
高血圧症の方、妊娠している方、膝を痛めてる方、心臓疾患がある方、人工関節の方、眼疾患の方、骨粗しょう症の方は、医師からの運動の許可が必要です。
ご受講前に医師への
ご相談の上、リクエストをお願いいたします。

それではオンラインクラスで皆様にお会いできるのを楽しみにしております！

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

Cafetalk 的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)

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身体が硬い方や、ヨガをゆっくり学んでみたい方におすすめの３０分プライベートレッスンです。

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