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课程介绍
【内容】
およそ10ヶ月にわたる妊娠期間、少しでも心地よく、快適に、楽〜に過ごすためにヨガを取り入れてみませんか？
妊娠中のマイナートラブルの解消を目指しましょう♪
肩こり、首こり、腰痛、むくみ、運動不足などにアプローチ。
出産に向けての身体作りや、産後の育児期間に頑張れる体力作りにも、役立つレッスンとなってます。
マタニティレッスンでは、頑張る必要はありません！
無理なく動くことを第一に、疲れたら休んでOK。
一つ一つのポーズをゆっくりと、安全に取っていきます。
赤ちゃんとの繋がりを大切に、自分の身体の声に耳を傾けます。
妊娠中は、赤ちゃんに会える喜びと幸せに満ちた期間ですが、同時に少しの不安や心配といった感情を持つ方も少なくないと思います。
そんな感情にどう対応するか、自分の心とどのように向き合うか、といったこともヨガを通してお伝えしたいと思います。
マタニティ期間を良いチャンスと捉えて、自分の身体と心に、丁寧に向き合ってみましょう。
シャバーサナ（お休みのポーズ）を長めに取り入れております。
「今日は少しアクティブに動きたいな」
「ゆったりとリラックスしたい」
などご希望があればレッスン開始時（またはメッセージでも◎）に教えてください★
ご予約の際は必ず下記の注意事項をご一読の上、ご参加ください。
【運動レベル】
★☆☆☆☆（初級）
【時間】
45分
【用意するもの】
ヨガマット（無ければバスタオルでもOK、床に直接座ると痛めやすい為）
お水
ブランケット（無ければバスタオルでもOK、冷え防止やポーズのサポートの為）
クッション（あればでOK、ポーズのサポートの為）
【注意事項】
安定期に入ってから／お医者様の許可が出ている場合に限りご受講をお願いいたします。
動きやすい服装での待機をお願いいたします。
丈の短いもの、過度に露出の多いもの、極端に身体の線が出やすい服装はお控えください。
申し訳ございませんが、ご相談なしでのレッスン録画はお控えいただきますようお願いいたします。
若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。
如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。
讲师的取消政策
课程预约确定前
- 随时可以取消。
课程预约确定后
- 课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
- 课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
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缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)
讲师提供的课程
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気軽にハタヨガ【30分】
基本的なヨガのアーサナ（ポーズ）を行うレッスンです！気軽に受けられる30分レッスンで、運動の習慣化の第一歩に！気持ちよく身体を動かし、健やかな心と身体へ♪瑜伽
30 分钟 1,000 点 -
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