上次授课：超过 1 个月前

Yoga and Pilates for Those with Lower Back Pain

40 分钟

2,500 点

If you’re not sure what the cause of your lower back pain is, this lesson will help you determine whether it’s a lack of flexibility, strength, etc.

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课程介绍

I have helped many athletes relieve their lower back pain via yoga and pilates.

I think that, depending on your exercise goals, it’s necessary to draw from components of both yoga and pilates. After determining the cause of your back pain, I will design a program that will help address those issues.

If you are looking to start exercising in order to relieve your back pain, please book a lesson!

Translation: 9/2015 - The Cafetalk Team

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

Cafetalk 的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)

讲师提供的课程

Pilates 40min

Absolute beginners are more than welcome! This pilates program targets the stomach and hip area.

普拉提

50 分钟 3,000 点
提供试听 20 分钟 1,000 点

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Yoga for Absolute Beginners

Yoga 101 starting with easy poses that anyone can do! You can also take a trial lesson before booking a full lesson. We will be focusing mainly on yoga stretches. Difficulty level: easy

瑜伽

50 分钟 3,000 点

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パーソナルトレーナーによるピラティス＆ヨガ

日本ストレングス＆コンディショニング協会CPT（パーソナルトレーナー）、PHIピラティスマットトレーナー、全米アライアンスヨガティーチャーRYS２００取得のパーソナルトレーナーによる身体調整ヨガ＆ピラティスレッスン

健身

50 分钟 3,000 点

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股関節と骨盤底筋のコンディショニング

股関節をめいっぱいストレッチング（柔軟性改善）で伸ばし、骨盤のインナーマッスルを刺激する事に特化したレッスンです。体力がない方、尿漏れが気になる方、股関節の左右差がある方におすすめ。

健身

40 分钟 2,500 点

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競技力向上のための柔軟性チェックとストレッチング

身体の柔軟性を知るためのチェックと、改善のためのストレッチングを知ろう！親子参加、兄弟参加大歓迎です。

其他儿童

40 分钟 2,000 点

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ヨガの要素で全身ストレッチング！

・日々の身体の疲れの改善・首、肩こり腰痛・激しいトレーニング後のストレッチング　　　　として

伸展

30 分钟 2,000 点

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hips up training!!

Let's training for hips up together!!!!!

健身

40 分钟 2,500 点

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Training for New Moms

It’s easy to gain weight or suffer from symptoms like lower back pain and stiff shoulders after giving birth. I designed this lesson to help women who gave birth about 6 months ago return their body (including their frame) its original state.

健身

30 分钟 2,000 点

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Maternity Yoga/Pilates

Exercises that help pregnant women build up/maintain their physical strength. We will be doing exercises that will help you prepare for childbirth by softening your pelvis area and building muscles.

伸展

20 分钟 1,500 点
提供试听 20 分钟 1,000 点

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予約前のカウンセリング・ご相談

レッスンを始めるにあたって、不安を取り除いてから初めていただけるよう、このカウンセリングの場を設けました。こちらではレッスンは行いませんので、何も準備はいりませんし、外出先からでも可能です。

瑜伽

15 分钟 0 点

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学员评价

***hi1203

适合初学者课程完毕后的对应很充实配合各种学习水平

はじめに気になるところなど事前に聞いてくださったのでとても安心して受講できました。ピラティスの大事な姿勢、呼吸方法など実際先生の様子をみながらできるのでわかりやすかったです。無理にたくさんの姿勢をするのでなくゆっくりと1つずつベストのポジションになるまで教えてくださるので初心者にはよいレッスンでした。忘れないうちに何度もトライしてみたいと思います。ありがとうございました。

约1年前
***.ico

能放松学习课程完毕后的对应很充实配合各种学习水平

初期症状ではありますが腰痛が気になってきたのでレッスンをお願いしました。「筋力が足りないのだろうな」と思いつつやってみると、あまりに身体がかたくて驚きました。鍛えるだけではダメなことを実感。しばらく続けてみようと思います。

超过3年前
***ochiro

能放松学习内容充实配合各种学习水平

本日はありがとうございました。日常の運動でストレッチをしていますが、おざなりだったなと反省するとともに、これからは丁寧に意識的に行おうと思います。体調の気になる所をご相談したところ、運動のアドバイスを頂き、大変為になりました。先ほどレッスンを終えたのですが、体調が良い感じがします。

超过9年前

No Lesson Award feedbacks

yoko pozzer

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住在

342

112

可授课时间段

周一	17:30	–		20:00
周一	22:00	–	周二	00:00
周二	22:00	–	周三	00:00
周三	17:30	–		20:00
周五	17:30	–		20:00
周五	22:00	–	周六	00:00

可能有其他时间段，请于预约时确认。

※ 以上为 Asia/Tokyo 时间。

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