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上次授课：超过 1 个月前
骨盤底筋、体幹意識！美しい姿勢ヨガ３０ 5回パック
身体を内側から整えることで、スッと伸びる綺麗なシルエットを目指します。おなか、背中の筋肉をバランスよく使って身体のゆがみを調整し、日々快適に過ごしやすい身体へ。
课程包信息
此为 5 堂课程的课程包。当讲师确定第 1 堂课程预约后，另外 4 堂将会以优惠券的形式自动发送供之后预约使用。请注意，课程包优惠券使用期限为第 1 堂课程时间后的 90 天内。
课程应按时间顺序预约，即第 2 堂课程的时间应在第 1 堂之后。以此类推。
课程应按时间顺序预约，即第 2 堂课程的时间应在第 1 堂之后。以此类推。
课程介绍
こちらは5回パックのレッスンです。
継続してゆくことで成長してゆくご自身の変化を楽しみましょう。
ヨガのご経験の有無を問わずご参加いただけます。
特に、姿勢を整えたい、身体のゆがみを改善したい、という方におすすめです。
継続してゆくことで成長してゆくご自身の変化を楽しみましょう。
ヨガのご経験の有無を問わずご参加いただけます。
特に、姿勢を整えたい、身体のゆがみを改善したい、という方におすすめです。
その日、その時のご自身の体調に合った流れをご提案いたしますので、気になることがありましたらぜひご相談下さい。
呼吸で肺の周りをあたためてから、骨盤底筋、腹横筋、横隔膜といったインナーユニットに意識を向け、体のコアを目覚めさせます。
体の前後、左右をバランスよくほぐし、目覚めさせてから、インナーユニットも使うことによって安定する身体をポーズの実践をもって体感します。
姿勢が整うと、呼吸も広がり、気持ちも前向きになります。目の前の世界が変わる、日々の生活が快適になる！
大きな木のように、どっしりと安定しつつ伸びゆく身体に広がる呼吸と気の流れの心地よさを味わいましょう。
大きな木のように、どっしりと安定しつつ伸びゆく身体に広がる呼吸と気の流れの心地よさを味わいましょう。
＜ご準備いただくもの＞
・ヨガマットもしくはヨガマット代わりになるようなもの
・水分補給用の飲み物
・汗拭き用タオル
（手ぬぐいやスポーツタオルのような長めのものだとポーズの手助けになります）
・肌寒い時に、羽織れるものやブランケット（必要な方）
・動きやすい服装
＜お願い＞
・ご自身と向き合い、身体に無理なくヨガを楽しみましょう
・痛みを感じたり体調のすぐれない時は、レッスン中でも遠慮なくお申し出ください
・妊娠中の方、病気、けが等で通院中の方は、主治医にご相談の上ご参加ください
若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。
如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。
Cafetalk 的取消政策
课程包取消规定
• 「未开始」的课程包(1)随时可以取消。取消后点数将全额退还。若欲取消「进行中」的课程包(2)，将退还剩馀课程的50％点数。
(1) 「未开始」係指课程包尚未经讲师确定。
(2) 「进行中」係指课程包中已有一堂课程经确定。（当讲师确定第一堂课程预约后，系统将自动發送课程包剩馀课程的优惠券供之后预约使用。）
(2) 「进行中」係指课程包中已有一堂课程经确定。（当讲师确定第一堂课程预约后，系统将自动發送课程包剩馀课程的优惠券供之后预约使用。）
取消单堂课程包课程
• 若欲取消单堂课程包课程而非整个课程包，请至该课程预约详细页面取消。取消费依讲师的一般课程取消政策而定，但「收取 50% 课程费用为取消费」将不适用。课程包优惠券仅可能返还或抵用。
课程预约确定前
- 随时可以取消。
课程预约确定后
- 课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
- 课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
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缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)
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