上次授課：14 天前

運動習慣をつける為の20分エクササイズ

20 分鐘

1,000 點

點數與貨幣換算

忙しいあなたのための整え習慣☺　

預約課程

課程介紹

🌿 20分エクササイズ〜忙しいあなたのための“整え習慣” 〜

「今日は疲れた…」「時間がない…」そんな日でも**“これだけはやっておこう！”**と思える、心と体をゆるめて整える20分エクササイズが誕生しました！

💡 このレッスンで得られること 💡
✅ 簡単な動きで運動習慣をつける – 運動が苦手でも安心！
✅ モチベーションUP – リラックスしながら楽しく体を動かせる！
✅ お腹・下半身引き締め – 少ない回数でも効果的な腹筋エクササイズ！
✅ 歪みリセットストレッチ – 凝り固まった体をリフレッシュ！
✅ 心のリラックス – 深呼吸とともに心もスッと落ち着く。
✅ しなやかでスラリとした体形 – ダンサーのような柔軟で美しいボディを目指す！

🕰 レッスンの流れ 🕰

ゆる揺れ運動で脱力
　体を軽く揺らして全身の緊張を解放。肩や腰、首の力をふわっと抜いてリラックス状態に。
効果抜群！痛めない腹筋エクササイズ
　少ない回数でもお腹周りを引き締める効果的な動きを実践！
　腰や首を痛めないコツもお伝えするので、安心して取り組めます。
歪みを整えるストレッチ
　体の左右差や歪みをリセットして、しなやかな動きやすい体に。

💪 たった20分が、あなたの明日をもっと軽やかに変えます！
まずは1回、あなたのペースで始めてみませんか？☺　

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

講師的取消政策

課程預約確定前

隨時可以取消。

課程預約確定後

課程時間前 24 小時內→ 收取 100% 課程費用為取消費。
課程時間前 48～24 小時→ 收取 50% 課程費用為取消費。
缺席→ 收取 100% 課程費用為取消費。

講師提供的課程

Mat Pilates exercise / マットピラティス　エクササイズ

ヨガマットの上で行うピラティスエクササイズ、深い呼吸、姿勢改善、体幹の鍛え方を学びましょう。

皮拉提斯

40 分鐘 2,000 點

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体幹トレーニング＋ストレッチ

体幹を鍛えてしなやかで美しい体を手に入れましょう。

健身

25 分鐘 1,200 點

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詳細資訊
ボディメイク　トレーニング　

身体の悩みに一から向き合い理想の自分に近づきましょう

自我提升

45 分鐘 2,300 點
提供試聽 15 分鐘 700 點

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レッスン前の個別相談

どのようなエクササイズをすれば良いか迷っている方は、まずお気軽にご相談下さい。

人生諮詢

15 分鐘 700 點

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体幹トレーニング＋ストレッチ　3回コース

体幹トレーニングの3回コースです。毎回100ポイントづつお得！

皮拉提斯

25 分鐘 X 3 3,300 點
3 堂課程包每堂 1,100 點

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初めてのキッズダンス

ダンスに必要なリズム感や筋肉が身に付き、カッコ良く踊れるようになります♪

兒童舞蹈

30 分鐘 1,500 點
提供試聽 15 分鐘 200 點

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自宅で出来る脂肪燃焼系エクササイズ　

普段の生活でエクササイズの時間が取れない人へ♪家の中で燃焼系＋有酸素運動でデトックス！！！

其他瑜伽／健身／運動

30 分鐘 1,700 點

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オーダーレッスン　15分　　

自分にあったエクササイズを無理なく続けましょう

健身

15 分鐘 X 4 3,000 點
4 堂課程包每堂 750 點

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Nihongo Free Talk　

まちがえても大丈夫！覚えた言葉たくさんしゃべろう☆

日語

20 分鐘 700 點

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Mat Pilates exercise / マットピラティス　エクササイズ　4回コース

ヨガマットの上で行うピラティスエクササイズ、深い呼吸、姿勢改善、体幹の鍛え方を学びましょう。こちらは4回コースです♪

皮拉提斯

40 分鐘 X 4 8,000 點
4 堂課程包每堂 2,000 點

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