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Подробности урока
🌿 20分エクササイズ 〜 忙しいあなたのための“整え習慣” 〜
「今日は疲れた…」「時間がない…」そんな日でも**“これだけはやっておこう！”**と思える、心と体をゆるめて整える20分エクササイズが誕生しました！
💡 このレッスンで得られること 💡
✅ 簡単な動きで運動習慣をつける – 運動が苦手でも安心！
✅ モチベーションUP – リラックスしながら楽しく体を動かせる！
✅ お腹・下半身引き締め – 少ない回数でも効果的な腹筋エクササイズ！
✅ 歪みリセットストレッチ – 凝り固まった体をリフレッシュ！
✅ 心のリラックス – 深呼吸とともに心もスッと落ち着く。
✅ しなやかでスラリとした体形 – ダンサーのような柔軟で美しいボディを目指す！
🕰 レッスンの流れ 🕰
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ゆる揺れ運動で脱力
体を軽く揺らして全身の緊張を解放。肩や腰、首の力をふわっと抜いてリラックス状態に。 -
効果抜群！痛めない腹筋エクササイズ
少ない回数でもお腹周りを引き締める効果的な動きを実践！
腰や首を痛めないコツもお伝えするので、安心して取り組めます。 -
歪みを整えるストレッチ
体の左右差や歪みをリセットして、しなやかな動きやすい体に。
💪 たった20分が、あなたの明日をもっと軽やかに変えます！
まずは1回、あなたのペースで始めてみませんか？☺
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
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Mat Pilates exercise / マットピラティス エクササイズ 4回コース
ヨガマットの上で行うピラティスエクササイズ、深い呼吸、姿勢改善、体幹の鍛え方を学びましょう。こちらは4回コースです♪40min X 4 8,000PPack of 4 -
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