English
日本語
한국어
简体中文
繁體中文
Italiano
español
Deutsch
Русский
忙しいあなたのための整え習慣☺
课程介绍
🌿 20分エクササイズ 〜 忙しいあなたのための“整え習慣” 〜
「今日は疲れた…」「時間がない…」そんな日でも**“これだけはやっておこう！”**と思える、心と体をゆるめて整える20分エクササイズが誕生しました！
💡 このレッスンで得られること 💡
✅ 簡単な動きで運動習慣をつける – 運動が苦手でも安心！
✅ モチベーションUP – リラックスしながら楽しく体を動かせる！
✅ お腹・下半身引き締め – 少ない回数でも効果的な腹筋エクササイズ！
✅ 歪みリセットストレッチ – 凝り固まった体をリフレッシュ！
✅ 心のリラックス – 深呼吸とともに心もスッと落ち着く。
✅ しなやかでスラリとした体形 – ダンサーのような柔軟で美しいボディを目指す！
🕰 レッスンの流れ 🕰
-
ゆる揺れ運動で脱力
体を軽く揺らして全身の緊張を解放。肩や腰、首の力をふわっと抜いてリラックス状態に。 -
効果抜群！痛めない腹筋エクササイズ
少ない回数でもお腹周りを引き締める効果的な動きを実践！
腰や首を痛めないコツもお伝えするので、安心して取り組めます。 -
歪みを整えるストレッチ
体の左右差や歪みをリセットして、しなやかな動きやすい体に。
💪 たった20分が、あなたの明日をもっと軽やかに変えます！
まずは1回、あなたのペースで始めてみませんか？☺
若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。
如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。
讲师的取消政策
课程预约确定前
- 随时可以取消。
课程预约确定后
- 课程时间前 6 小时內→ 收取 100% 课程费用为取消费。
- 课程时间前 24～6 小时→ 收取 50% 课程费用为取消费。
- 缺席→ 收取 100% 课程费用为取消费。
讲师提供的课程
全部课程
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Mat Pilates exercise / マットピラティス エクササイズ 4回コース
ヨガマットの上で行うピラティスエクササイズ、深い呼吸、姿勢改善、体幹の鍛え方を学びましょう。こちらは4回コースです♪40 分钟 X 4 8,000 点4 堂课程包
