上次授课：超过 1 个月前

自分で自分を助けるマインドフルネスワーク

30 分钟

1,500 点

点数与货币换算

身体感覚(しんたいかんかく)を使ってメンタルを整えましょう。あなたのカラダがあなたを助けてくれます。

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课程介绍

自分の身体感覚が自分を助けてくれることを体験するマインドフルネスワークです。

気持ちがざわく、気持ちが後ろ向き、大事なところでいつも緊張してしまう…。

そんなふうに、心も身体もぎこちなくなってしまった時の対処法に「身体感覚（しんたいかんかく）を使う」ことを加えてみませんか？

しっかり「今、ここ」にとどまり、自分にとって価値あることに向かって動いていくためには、自分の身体が助けとなってくれます。

※ワークの内容は、マインドフルネス瞑想的なものですが、スピリチュアルなものではなく、行動を活性化することを目指します。

※精神科で治療を受けている方は、主治医にご相談の上、お申込み下さい。

※レッスン中に体調不良を覚えた場合、遠隔のためサポートができません。そのリスクがあることはご理解いただいた上でお申込み下さい。

Cafetalk 的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)

讲师提供的课程

初めてのマインドフルネス

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正念

20 分钟 1,000 点

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あなたのためのお話し部屋　ｶﾒﾗｵﾌok

友達や家族には言えないこと、何でもお話ししに来て下さい

人生建议

30 分钟 1,500 点

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学员评价

***ochan

课程完毕后的对应很充实沟通方便对应殷勤周到

やはり瞑想は、先生についてもらってすると、集中できます。また、身体の方向性について意識した時の感覚が面白かったです。

超过2年前
***k

能放松学习和蔼可亲沟通方便

本日のレッスンありがとうございました！久し振りに集中して瞑想できました。ガイドのお声が穏やかで良かったです！また宜しくお願いします。

超过2年前
***d

专业意识高内容充实对应殷勤周到

自分の体に意識して自分自身を守りケアしていく方法を教えていただきました。時に気持ちはあちこちに飛び散りますが、自分へ気持ちを向かせて落ち着かせる事は今の自分にとっては大変困難だけれどとても大切な事だと思います。しっかり実践していきます。充実したレッスンでした。どうもありがとうございます。

超过2年前
***I7

适合初学者课程完毕后的对应很充实对应殷勤周到

以前に別のセミナーでマインドフルネスを受講したことがありました。が、あまり内容や必要性を理解できず、その後、自分では全くやる事はありませんでした。しかし、今回、先生に大変分かりやすく丁寧に教えて頂いたお陰様で、不眠症気味な寝る前やリラックスしたい時にすれば良いことが分かり、早速活用させて頂きました。ありがとうございます！

超过2年前
***itori

能放松学习和蔼可亲对应殷勤周到

在宅で仕事をしているので、オンとオフがつけにくく、常に何かに追われている気持ちがしていて、そんな気持ちを浄化したくこのレッスンを受けてみました。先生の声は、とても聴き心地が良く、すぐに気持ちを落ち着かせることが出来たように思います。現在に集中する事、なかなか難しいですが、練習してみようと思います。ありがとうございました。

超过2年前

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