Olive222 快眠!寝ころび体操 <その1>
 

快眠!寝ころび体操 <その1>

45 分钟
2,500
<寝ても疲れが取れない>その原因は“寝ころび方の間違い”にあったのです。 まず、正しく寝ころんで、丁寧に身体をさすりゆるめていこう!

课程介绍

 寝ころび方を気にしたことがありますか?
おそらくないと思います。実は、赤ちゃんの頃は、寝ころび方が、みなさん、上手だったのです。”寝転がる”という運動が私たちの運動の原点なのです。寝ころび方が上手にならないと、立ち方も、座り方も、歩き方もよくならない。つまり、姿勢もよくならないので肩こり、腰痛や慢性疲労が抜けないのです。それは、たくさん睡眠をとる事よりも、正しく寝ころぶことのほうが、遥かに大事ということなのです。
 そこで、まず、まっすぐ寝れてないことを自覚します。そして、とっても簡単なやり方で大きな効果を得てみます。そして、丁寧なさすりと意識の持っていき方で内臓の深部まで緩んで、気持ちよさに浸れるようにします。

<こんな方におすすめです>
・寝ても疲れが取れない人    
・その日の疲れをその日のうちに取りたい人
・翌日、気持ちよく目覚めて元気に活動したい人
・楽でたのしい体操を好む人
・毎日、気軽に続けたい人
・もう、歳だからと体操などをあきらめた人
・シニア時代のほとんどを病院通いにしたくない人
・シニア時代を生き生きと過ごしたい人
・何か運動しなくてはいけない、と思いながら何もやっていない人
・身体機能を高めたい人

<ご用意いただくもの>
・ゆったりとした服装(パジャマ等でも構いません)
・コップ一杯の白湯または水 (レッスン終了時に飲みます)
・仰臥位で足先を乗せる物 (高さ10〜15センチ位の段ボール、雑誌、座布団など)

<画面の設定・デバイス>
・できましたら,床に寝た状態が見えるように設定をお願いいたします。
・レッスンは、Zoomの方が助かります。が、Skypeでの対応も可能です。

Cafetalk 的取消政策

课程预约确定前

  • 随时可以取消。

课程预约确定后

  • 课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
  • 课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
  • 缺席→ 讲师将可能收取消费。
    (请与讲师确认详情。)

讲师提供的课程

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可授课时间段  

周二 20:30   23:30
周六 20:00   23:30
可能有其他时间段,请于预约时确认。
※ 以上为 Asia/Tokyo 时间。
快眠!寝ころび体操 <その1>
45 分钟
2,500 点

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