上次授课：超过 1 个月前

パーソナルトレーナーによるピラティス＆ヨガ

50 分钟

3,000 点

点数与货币换算

日本ストレングス＆コンディショニング協会CPT（パーソナルトレーナー）、PHIピラティスマットトレーナー、全米アライアンスヨガティーチャーRYS２００取得のパーソナルトレーナーによる身体調整ヨガ＆ピラティスレッスン

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课程介绍

pilatesにより骨盤底筋やコアの筋肉を身体で学んだ後、

Yogaのポーズで安定性やバランスをとって筋肉や神経に効かせ、

普段の姿勢を見つめなおして

身体の調整をはじめましょう！！

自分自身のウィークポイントがわかるはずです！

まずは「課題」を確認し、「目標」に向かって取り組みましょう！

Yoko　Pozzer

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

Cafetalk 的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)

讲师提供的课程

Pilates 40min

Absolute beginners are more than welcome! This pilates program targets the stomach and hip area.

普拉提

50 分钟 3,000 点
提供试听 20 分钟 1,000 点

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Yoga for Absolute Beginners

Yoga 101 starting with easy poses that anyone can do! You can also take a trial lesson before booking a full lesson. We will be focusing mainly on yoga stretches. Difficulty level: easy

瑜伽

50 分钟 3,000 点

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股関節と骨盤底筋のコンディショニング

股関節をめいっぱいストレッチング（柔軟性改善）で伸ばし、骨盤のインナーマッスルを刺激する事に特化したレッスンです。体力がない方、尿漏れが気になる方、股関節の左右差がある方におすすめ。

健身

40 分钟 2,500 点

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競技力向上のための柔軟性チェックとストレッチング

身体の柔軟性を知るためのチェックと、改善のためのストレッチングを知ろう！親子参加、兄弟参加大歓迎です。

其他儿童

40 分钟 2,000 点

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ヨガの要素で全身ストレッチング！

・日々の身体の疲れの改善・首、肩こり腰痛・激しいトレーニング後のストレッチング　　　　として

伸展

30 分钟 2,000 点

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hips up training!!

Let's training for hips up together!!!!!

健身

40 分钟 2,500 点

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Yoga and Pilates for Those with Lower Back Pain

If you’re not sure what the cause of your lower back pain is, this lesson will help you determine whether it’s a lack of flexibility, strength, etc.

普拉提

40 分钟 2,500 点

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Training for New Moms

It’s easy to gain weight or suffer from symptoms like lower back pain and stiff shoulders after giving birth. I designed this lesson to help women who gave birth about 6 months ago return their body (including their frame) its original state.

健身

30 分钟 2,000 点

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Maternity Yoga/Pilates

Exercises that help pregnant women build up/maintain their physical strength. We will be doing exercises that will help you prepare for childbirth by softening your pelvis area and building muscles.

伸展

20 分钟 1,500 点
提供试听 20 分钟 1,000 点

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予約前のカウンセリング・ご相談

レッスンを始めるにあたって、不安を取り除いてから初めていただけるよう、このカウンセリングの場を設けました。こちらではレッスンは行いませんので、何も準備はいりませんし、外出先からでも可能です。

瑜伽

15 分钟 0 点

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学员评价

***hima

推荐给中级以上学员有趣配合各种学习水平

カメラ越しのピラティス・ヨガは初めてでしたので、自分が正しい姿勢で出来ているのか分かりませんでしたが、先生はご自身の体の角度を変えながら見せてくださったので、よく分かるレッスンでした。どこを意識しながら行うのかをコンスタントに伝えてくれるところがとてもいいと思いました。股関節周りをほぐすポーズが自分では効いた感じがあり、家でも続けていこうと思いました。

超过2年前
***inSG

适合初学者适合集中突击学习配合各种学习水平

産後2年を過ぎてしまいましたが、ワークアウトのモニターに選んでいただいたことを機会に、骨盤矯正のトレーニングをメインにピラティスとヨガの動きを取り入れたエクササイズを教えていただきました。キツイ・・と思いながらも優しくかつ力強い声かけに励まされながらエクササイズを深めることができたように感じます。50分があっという間で、派手な動きはしていないのに汗だくになり達成感すら感じました。エクササイズ自体はすぐにでも取り入れられるものを教えていただいたので、ながらトレーニングに励みつつ！やはり自分だけだとレッスンほど集中して取り組むことが難しいのでまた是非受講させてください。日々仕事と育児と家事...

産後2年を過ぎてしまいましたが、ワークアウトのモニターに選んでいただいたことを機会に、骨盤矯正のトレーニングをメインにピラティスとヨガの動きを取り入れたエクササイズを教えていただきました。キツイ・・と思いながらも優しくかつ力強い声かけに励まされながらエクササイズを深めることができたように感じます。50分があっという間で、派手な動きはしていないのに汗だくになり達成感すら感じました。エクササイズ自体はすぐにでも取り入れられるものを教えていただいたので、ながらトレーニングに励みつつ！やはり自分だけだとレッスンほど集中して取り組むことが難しいのでまた是非受講させてください。日々仕事と育児と家事とに追われていますが、たまには自分時間もいいなと思いました。毎日頑張ってるママに、ちょっと自分の身体のケアを考えるゆとりが出たら1回だけでも受講されることをお勧めします！（1度参加するときっともっと参加したくなると思いますｗ）

超过3年前
***

适合初学者专业意识高配合各种学习水平

ヨガピラティス初挑戦でした。在宅ワークのため腰痛と肩こり解消のためやってみました。思っていた以上にハードですごくいい運動になりました。わたしは本当に体が硬いのですが、先生はわたしにあわせて優しく指導してくれました。 50分あっという間で終わったときには汗だくになりました。そして翌日は疲れがとれ体のなかがすっきりしてとても気持ちがいいです。是非続けたいと思います。肩こり腰痛に悩んでる方ぜひやってみてください！

超过3年前

No Lesson Award feedbacks

yoko pozzer

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住在

364

115

可授课时间段

周一	16:30	–	19:00
周一	21:00	–	23:00
周二	21:00	–	23:00
周三	16:30	–	19:00
周五	16:30	–	17:30
周五	21:00	–	23:00

可能有其他时间段，请于预约时确认。

※ 以上为 Asia/Tokyo 时间。

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