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with Arichan 【自分に超やさしくなれる30分】呼吸と瞑想のじかん
瑜伽／健身／運動 冥想   可不開啟視訊
 

【自分に超やさしくなれる30分】呼吸と瞑想のじかん

30 分鐘
1,800 點
點數與貨幣換算
呼吸を深めたい方/ ひとりでは自分に向き合うことが苦手だと感じる方/マインドフルネスを体験したい方 /ストレスを抑制しがちな方にオススメです。瞑想を行うために、丁寧に呼吸を深めて、集中しやすいようにガイド瞑想してからなので「瞑想が苦手」な方でも大歓迎です★
預約課程

課程介紹

自分を追い込みすぎてませんか？
うっかり、休むことを忘れていませんか？
生きている実感を味わえないでいる。
 
そんなあなたに必要なのは
呼吸を通して「自分のこころとカラダの状態」に意識を向け、
誰よりも大切な自分自身を労わる時間を持ってあげることかもしれません。
 
自分のためだけの、瞑想です。
 
瞑想といっても、皆さんが「気づき」を得やすいように
わたしが誘導したり、リラックスして癒される状態に持っていくのであまり難しく考えなくても大丈夫！(*^^*)
 
途中でポンポン考えが浮かんできても、全然OKです！
浮かんできたものに気付いては手放していくのが瞑想ですし、
必要なら最初に簡単な瞑想の説明もするのでご安心ください。
 
忙しい現代社会の中で、スマホも見ず、
ただただ自分の「今」だけに集中する。

自分を労わる言葉や感謝の気持ち、休むことを許す、正直な自分を受け入れるなど
「自分にやさしくなれる時間」をお届けします。
 
そのあとに見える景色、心の静けさ、呼吸の質感など心身の感覚とはどんな感じなのか？
 
「自分を生きている」感覚が戻れば、きっと感受性が豊かになり、より自分らしい生き方を選べるようになると思います。ぜひお待ちしております(*´▽｀*)

＜用意していただくもの＞
特にありません。
※呼吸法と瞑想なので、ベッドやお布団、ソファーのうえに座って行っていただけます。

＜あるといいもの＞
・ご自身が心地よく過ごせる環境
・リラックスできる音楽
（レッスン中はインストラクターの声のみなので、気分に合わせてお好きな音楽を流すのもいいかもしれません♡）
 
 
＜注意事項＞
 本サービスの利用者は主催者が運営するオンラインプログラムの 参加に際し、以下の内容について承諾していただくことになります。 クラス中は、利用者個人の責任のもとに安全に注意を払い、自らの身体的・心理的限界を超えない範囲でプログラムに参加いただくように お願いいたします。 負傷中の方、疾病中の方、妊娠中の方、身体機能の一部に障害をお持ちの方は 主治医の承諾のもと、自己管理をしっかりと行なった上で参加してください。 万一、プログラム中に負傷・疾病などが発生した場合、後遺症が発生した場合、死亡、流産した場合についても、自ら責任を負い ます。 その原因のいかんにかかわらず、プログラムに関わる関係者に対する一切の責任を問わないことを承諾します。

※画像が止まったり声が聞き取りづらいなどのトラブルを避けるため、通信環境の良い場所でのご利用をお願いいたします。
※レッスンの録音や録画、撮影、SNSにて実況中継のような発信は禁止といたします。

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

講師的取消政策

課程預約確定前

  • 隨時可以取消。

課程預約確定後

  • 課程時間前 24 小時內→ 收取 100% 課程費用為取消費。
  • 課程時間前 48～24 小時→ 收取 50% 課程費用為取消費。
  • 缺席→ 收取 100% 課程費用為取消費。

講師提供的課程

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1

可授課時段  

週一 15:00 –   21:00
週二 08:00 –   14:00
週三 08:00 –   13:00
週四 08:00 –   20:00
週五 08:00 –   14:00
週六 06:00 –   10:00
週六 20:00 –   21:00
週日 06:00 –   10:00
週日 20:00 –   21:00
可能有其他時段，請於預約時確認。
※ 以上為 Asia/Tokyo 時間。
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