硬くなっている脚周り・腰周りをほぐして伸ばして楽にしていきます。
歩きやすくなったり、腰が軽くなったり、比較的すぐに効果を感じられます。
課程介紹
足先、足裏、足首をほぐし温め、それから脚腰周りの筋肉をストレッチしていきます。
股関節の可動域が広がり、歩くのが楽になったり、腰が軽く感じたりして、気持ちも前向きになっていくと思います。
慣れてくると8~10分位で行えるプログラムですので、覚えて毎日行うとより効果的です。
慣れてくると8~10分位で行えるプログラムですので、覚えて毎日行うとより効果的です。
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レッスンでは、
①5分位のフリートーク。自己紹介やその日の体調確認を行います。
②歩いてみたり屈伸したりして、ストレッチ前の下半身を感じます。
③一緒に丁寧に一連のストレッチを行っていきます。
④もういちど歩いたり動いてみて、ストレッチ後の効果を感じてみます。
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レッスンでは、
①5分位のフリートーク。自己紹介やその日の体調確認を行います。
②歩いてみたり屈伸したりして、ストレッチ前の下半身を感じます。
③一緒に丁寧に一連のストレッチを行っていきます。
④もういちど歩いたり動いてみて、ストレッチ後の効果を感じてみます。
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若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀,則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。
如果您對即將做的運動有任何疑慮,我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。
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