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硬くなっている脚周り・腰周りをほぐして伸ばして楽にしていきます。
歩きやすくなったり、腰が軽くなったり、比較的すぐに効果を感じられます。
레슨 상세 내용
足先、足裏、足首をほぐし温め、それから脚腰周りの筋肉をストレッチしていきます。
股関節の可動域が広がり、歩くのが楽になったり、腰が軽く感じたりして、気持ちも前向きになっていくと思います。
慣れてくると８～10分位で行えるプログラムですので、覚えて毎日行うとより効果的です。
慣れてくると８～10分位で行えるプログラムですので、覚えて毎日行うとより効果的です。
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レッスンでは、
①５分位のフリートーク。自己紹介やその日の体調確認を行います。
②歩いてみたり屈伸したりして、ストレッチ前の下半身を感じます。
③一緒に丁寧に一連のストレッチを行っていきます。
④もういちど歩いたり動いてみて、ストレッチ後の効果を感じてみます。
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レッスンでは、
①５分位のフリートーク。自己紹介やその日の体調確認を行います。
②歩いてみたり屈伸したりして、ストレッチ前の下半身を感じます。
③一緒に丁寧に一連のストレッチを行っていきます。
④もういちど歩いたり動いてみて、ストレッチ後の効果を感じてみます。
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질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.
원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
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