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グループレッスン専用のクラスになります。詳細につきましてはお問い合わせくださいませ。
课程介绍
※グループレッスン専用です。
「地唄舞（日本舞踊）って、こんなに身体を動かしているの？！」と驚かれるかもしれません。(^^ゞ
体幹を鍛えることにより、心身の不調や姿勢改善にもとても役立ちます。
************【レッスン内容】************
ただ、お着物の着用と日舞のお扇子がありますと、レッスン内容はより深まるかもしれません。
浴衣の着用でもOK！
畳とフローリングどちらでも結構です。
スペースはできる限り広いほうがより充実すると思います。
*************【注意事項】***************
***********【地唄舞とは？】***************
動きは呼吸と共に身体の芯（丹田）を意識し、ねじりと伸ばしの動きが多く体幹を使い、足腰のトレーニングにもなります。
主に、三絃、お箏、尺八などの音楽とともに舞い、シンプルかつ優美な独特の世界観があります。
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「地唄舞（日本舞踊）って、こんなに身体を動かしているの？！」と驚かれるかもしれません。(^^ゞ
体幹を鍛えることにより、心身の不調や姿勢改善にもとても役立ちます。
身体の奥からゆっくりじわじわと動かしますので、運動初心者の方も可能です。
是非、ご堪能してみてください！
************【レッスン内容】************
- ウォームアップ
- 呼吸法：丹田（下腹部）を意識した呼吸法を行い体幹を鍛えます。
- バランス機能チェック（必要な際に導入します）
- 手の所作：脇を締めながら手を動かし、肩甲骨の動きをよくしていきます。
- 歩き：胴体に全集中し、四肢に不要な力みや負担をかけない身体作りを目指します。
- 身体のねじり伸ばし：丹田（下腹部）を中心に呼吸と共にねじります。胴体のインナーマッスルをフル稼働していきます。
- 立ち座り：丹田（下腹部）を意識し、呼吸とともにゆっくりと立ち座りを行います。足裏と足首と脹脛の柔軟性と足腰を鍛えていきます。
- エクササイズダンス
比較的短い曲ですが、胸の動きやお腹のとめが多く、
身体のねじりや立ち座りなどが含まれ、エクササイズにも適切な舞です。
覚える必要はありませんので、
しっかり身体と呼吸にフォーカスして動いてみましょう！
***********【持ち物・スペース】***********身体のねじりや立ち座りなどが含まれ、エクササイズにも適切な舞です。
覚える必要はありませんので、
しっかり身体と呼吸にフォーカスして動いてみましょう！
- ボディケアのワンポイントアドバイス
トレーニング後のボディケア、姿勢改善や身体作りなど、
お1人お1人に適したアドバイスをさせていただきます。
ご参考にしていただけますと幸いです。＾＾
お1人お1人に適したアドバイスをさせていただきます。
ご参考にしていただけますと幸いです。＾＾
- 水分補給のお水もご用意ください。
- トレーニングなので動きやすい格好で大丈夫です。
ただ、お着物の着用と日舞のお扇子がありますと、レッスン内容はより深まるかもしれません。
浴衣の着用でもOK！
- スペースは最低でも畳3枚分ほどは必要です。
畳とフローリングどちらでも結構です。
スペースはできる限り広いほうがより充実すると思います。
*************【注意事項】***************
- こちらのレッスンは女性向きになります。
- 体調が悪い方や怪我をされている方も事前にお知らせください。
***********【地唄舞とは？】***************
地唄舞は日本舞踊のひとつです。
宮中の御殿舞,能の仕舞などの要素を取り入れて、関西で発展した舞です。
宮中の御殿舞,能の仕舞などの要素を取り入れて、関西で発展した舞です。
江戸時代後期に芸能として発展し、子女の嗜みや女性たちの美容・エクササイズ（ヨガのような）にも使われる側面もありました。
動きは呼吸と共に身体の芯（丹田）を意識し、ねじりと伸ばしの動きが多く体幹を使い、足腰のトレーニングにもなります。
主に、三絃、お箏、尺八などの音楽とともに舞い、シンプルかつ優美な独特の世界観があります。
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Cafetalk 的取消政策
课程预约确定前
- 随时可以取消。
课程预约确定后
- 课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
- 课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
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缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)
讲师提供的课程
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