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ピラティスにインスパイアされた動きに、ダンベルなどのプロップをプラスして行うパワーピラティスレッスン
课程介绍
ピラティスにインスパイアされた動きに、ダンベルなどのプロップをプラスして行うパワーピラティスレッスン。自体重トレーニングに加え、負荷をかけることで、より筋力を強化し、全身を引き締めます。
事前にお家にあるエクササイズツールをお知らせいただければ、それに合わせてカスタマイズも可能！
🔹 よく使うツール
・軽めのダンベル
・ブーティーバンド
・スライダー（なければタオルなど、床を滑るものでもOK）
ホームエクササイズをワンランクアップさせたい方におすすめです！
レッスンの流れ（一例）
🔹 呼吸＆ウォームアップストレッチ – 体を整え、スムーズに動けるよう準備。
🔹 コア＆腹筋エクササイズ – 体幹を強化し、よりパワフルな動きができる土台を作ります。
🔹 ターゲット強化エクササイズ – 下半身・上半身など、お体のコンディションやご希望に合わせて重点的にトレーニング。ダンベルやバンドを使って効率よく鍛えます。
🔹 チャレンジングな腹筋エクササイズ – 最後はしっかり追い込み、締まったウエスト＆強いコアを目指します！
ピラティスのしなやかさに、パワーエクササイズをプラスして、より引き締まった理想のボディを手に入れましょう！🔥
若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。
如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。
Cafetalk 的取消政策
课程预约确定前
- 随时可以取消。
课程预约确定后
- 课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
- 课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
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缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)
讲师提供的课程
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