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ピラティスにインスパイアされた動きに、ダンベルなどのプロップをプラスして行うパワーピラティスレッスン
課程介紹
ピラティスにインスパイアされた動きに、ダンベルなどのプロップをプラスして行うパワーピラティスレッスン。自体重トレーニングに加え、負荷をかけることで、より筋力を強化し、全身を引き締めます。
事前にお家にあるエクササイズツールをお知らせいただければ、それに合わせてカスタマイズも可能！
🔹 よく使うツール
・軽めのダンベル
・ブーティーバンド
・スライダー（なければタオルなど、床を滑るものでもOK）
ホームエクササイズをワンランクアップさせたい方におすすめです！
レッスンの流れ（一例）
🔹 呼吸＆ウォームアップストレッチ – 体を整え、スムーズに動けるよう準備。
🔹 コア＆腹筋エクササイズ – 体幹を強化し、よりパワフルな動きができる土台を作ります。
🔹 ターゲット強化エクササイズ – 下半身・上半身など、お体のコンディションやご希望に合わせて重点的にトレーニング。ダンベルやバンドを使って効率よく鍛えます。
🔹 チャレンジングな腹筋エクササイズ – 最後はしっかり追い込み、締まったウエスト＆強いコアを目指します！
ピラティスのしなやかさに、パワーエクササイズをプラスして、より引き締まった理想のボディを手に入れましょう！🔥
若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。
如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。
Cafetalk 的取消政策
課程預約確定前
- 隨時可以取消。
課程預約確定後
- 課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
- 課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
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缺席→ 講師將可能收取消費。
(請與講師確認詳情。)
講師提供的課程
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